Cho dù đi bộ hoặc chạy bộ là tập thể dục tốt nhất phụ thuộc vào mục tiêu, lịch trình và sở thích của bạn. Nếu bạn đã làm ít hoặc, hãy thử đi bộ trước khi bạn chạy để xây dựng sức chịu đựng và khám phá những lợi ích của nó. Sức khoẻ tổng thể của bạn hoặc tình trạng có sẵn có thể khiến cho việc chạy bộ trở nên khó chịu hoặc bạn có thể chạy bộ một cách tốt nhất để tiến tới mức độ tập luyện tiếp theo.
Video trong ngày
Đốt cháy calorie
Bạn có thể đi bộ hoặc chạy bộ để đốt calo. Thực phẩm là năng lượng, và tập thể dục bỏng đi. Vì vậy, nếu năng lượng của bạn vượt quá năng lượng của bạn, bạn sẽ tăng cân. Cả hai đi bộ và chạy bộ có thể thay đổi sự cân bằng đó đối với giảm cân. Harvard Health báo cáo rằng một người nặng 155 pound đi bộ nhanh ở 3. 5 mph đốt cháy 298 calo trong một giờ so với 596 calo trong khi chạy bộ ở tốc độ 5 mph trong một giờ. Jogging đốt cháy hai lần lượng calo.
Chấn thương
Khi bạn đi bộ, bạn không dễ bị tổn thương nhiều hơn khi bạn chạy bộ, Health & Medical Advice chỉ ra. Đi bộ được công nhận là một tập thể dục tác động thấp; trong khi chạy bộ có ảnh hưởng lớn. Sự khác nhau về chân và khớp của bạn có thể được đánh dấu. Ngoài ra, bề mặt bạn đi bộ hoặc chạy bộ có thể không đều, rải rác với những trở ngại hoặc đá hoặc ướt và trơn trượt. Chạy bộ cho phép ít tư duy hơn trong việc đặt chân và có thể gây nguy hiểm theo các điều kiện sai. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn ở mức độ, mặt đất rõ ràng, chạy bộ có thể gây nguy hiểm nếu khớp hông, đầu gối hoặc mắt cá bị ảnh hưởng bởi viêm khớp, nếu bạn đang hồi phục sau chấn thương hoặc nếu cơ và gân của bạn không đủ mạnh để giữ cho khớp của bạn ổn định.
Chạy cao
Nếu bạn đang ở trong tình trạng thể thao tốt, chạy bộ sẽ mang lại lợi ích bổ sung. Avid chạy bộ và chạy đường dài thường báo cáo một cảm giác hân hoan, một cảm giác vui vẻ của hạnh phúc đôi khi được gọi là "cao runner," trong khi họ chạy và một thời gian dài sau đó.Điều này kết quả từ các chất sinh học nhất định mà cơ thể bạn thải ra trong máu khi luyện tập cường độ cao. Một số người chạy cho biết cảm giác gần như gây nghiện. Nhiều người chạy bộ nói rằng họ chỉ đơn giản là không cảm thấy tốt nhất cho đến khi họ đi ra ngoài để chạy hàng ngày.
