Sự hồi lưu acid xảy ra khi các chất dạ dày thoát ra trong thực quản của bạn. Các axit trong dạ dày của bạn sẽ kích thích và kích thích thành mạc thực quản, dẫn đến chứng ợ nóng. Đối với một số người, tập thể dục có thể làm trầm trọng thêm acid reflux và thậm chí kích hoạt sự phát triển của nó. Tuy nhiên, điều này thường liên quan đến các hình thức mạnh mẽ hơn của tập thể dục. Đi bộ thường không dẫn đến trào ngược acid và thực sự có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất của nó.
Video trong ngày
Giảm cân
Đi bộ thường xuyên làm bạn tốn nhiều năng lượng hơn bình thường. Bạn tiêu tốn nhiều năng lượng, bạn có thể đốt calorie nhiều hơn, có thể dẫn đến sự thiếu hụt caloric. Thâm hụt này là điều cần thiết để bạn giảm cân. Lượng dư thừa có thể gây áp lực lên vùng bụng của bạn, khiến nội dung dạ dày của bạn trở lại trong đường ống thực phẩm của bạn. Giảm cân làm giảm áp lực này, giúp dạ dày ở lại nơi họ ở.
Triệu chứng phổ biến nhất của chứng trào ngược acid là ợ nóng, thường được mô tả là cảm giác nóng bỏng trong ngực. Bạn cũng có thể nhận thấy một vị đắng, chua hoặc có tính axit về phía sau cổ họng của bạn cũng như cảm giác thức ăn bị kẹt trong cổ họng của bạn. Một số người thậm chí còn gặp khó khăn trong việc nuốt nước bọt.
Nếu bạn thấy rằng đi bộ trở nên tồi tệ hơn hoặc gây trào ngược axit, bạn không cần phải chịu đựng sự khó chịu. Bạn có thể thay đổi thời gian bạn đi bộ. Chờ ít nhất hai giờ sau khi bạn ăn để tham gia vào hoạt động thể chất. Bạn cũng có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất của acid reflux bằng cách uống nhiều nước hơn trước khi đi bộ của bạn. Nước được biết là giúp tiêu hóa, giúp cho thức ăn qua đường tiêu hóa nhanh hơn.
Xử lý
Nếu thay đổi khi đi bộ không giúp gì, bạn có thể cần thực hiện một số thay đổi về chế độ ăn uống. Nhiều người có thức ăn nào đó kích hoạt với acid reflux. Các thức ăn cay, chiên, béo và có tính axit là những thủ phạm phổ biến. Bạn cũng có thể lưu ý các vấn đề với caffeine, sô cô la hoặc bạc hà.
Các loại thuốc cũng có thể giúp ích như thuốc kháng acid, thuốc chống thụ thể H2 hoặc thuốc ức chế bơm proton. Nói chuyện với bác sĩ để xác định lựa chọn tốt nhất cho bạn.
