Thật dễ dàng để trở nên căng thẳng khi bạn cố gắng thay đổi thói quen và trở nên kỷ luật để bắt đầu một chế độ ăn kiêng mới. Một trong những điều quan trọng nhất cần ghi nhớ là tầm quan trọng của việc cho cơ thể của bạn đúng chất dinh dưỡng để giữ cho nó khỏe mạnh và chạy trơn tru. Bởi vì bạn sẽ thay đổi thói quen ăn uống, bạn có thể sẽ cần thêm bổ sung để có được các chất dinh dưỡng bạn cần để tránh sự thiếu hụt vitamin. Biết được vitamin cần dùng sẽ giúp bạn lựa chọn dễ dàng hơn.
Video trong Ngày
Vitamin B
Vitamin B bao gồm B-1, B-2, B-6, B-12, acid pantothenic, niacin, biotin và folic acid. Vitamin B đóng một vai trò quan trọng trong khả năng của cơ thể để tạo ra năng lượng và giải phóng nó vào cơ thể của bạn khi nó là cần thiết. Vitamin B cũng có trách nhiệm tạo ra các tế bào hồng cầu. Đây là những tế bào cho phép oxy di chuyển khắp cơ thể của bạn. Nguồn thực phẩm của vitamin B bao gồm rau xanh lá cây, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua, hải sản và trứng.
Vitamin C là một vitamin quan trọng, đặc biệt khi cơ thể bạn bắt đầu căng thẳng. Những căng thẳng này có thể xảy ra do nhiều lý do như thiếu lương thực, giảm lượng calorie và thèm. Tất cả những điều này làm cho cơ thể của bạn làm việc chăm chỉ hơn bình thường. Dùng vitamin C giúp điều chỉnh bất kỳ tổn hại nào do stress gây ra cho cơ thể, trong khi các chất chống oxy hoá hoạt động để đảm bảo tế bào của bạn vẫn khỏe mạnh. Nguồn thực phẩm vitamin C bao gồm trái cây có múi, nước cam, cải bắp và cà chua.
Vitamin A rất quan trọng đối với sức khoẻ của mắt bạn. Nó giúp mắt bạn tập trung tốt hơn trong những tình huống đen tối, chẳng hạn như lái xe vào ban đêm. Vitamin này cũng giúp mắt bạn nhìn thấy cả hai màu sáng và tối với độ mạnh mẽ hơn. Ngoài lợi ích về mắt, vitamin A giúp da của bạn vẫn khỏe mạnh và nếu bạn đang ở độ tuổi bạn đang phát triển, nó sẽ giúp đảm bảo bạn đang phát triển đúng cách. Bạn có thể tìm thấy vitamin A trong sữa tăng cường, rau lá xanh đậm, khoai lang và cà rốt.
Vitamin E
Vitamin E giúp duy trì các mô trong cơ thể như gan, da và mắt. Nó cũng ngăn ngừa ô nhiễm trong không khí gây tổn hại cho phổi của bạn. Nó cũng hoạt động kết hợp với vitamin B để tạo ra các tế bào hồng cầu. Nguồn vitamin E tốt bao gồm mầm lúa mì, lòng đỏ trứng, cá mòi, hạt và hạt.
