Trong một số tình huống, chẳng hạn như ngay trước khi một kỳ thi quan trọng hoặc đánh giá hiệu quả, lo lắng là một phản ứng bình thường. Tuy nhiên, lo âu mạn tính hoặc phản ứng cực đoan đối với những người căng thẳng nhẹ nhàng có thể báo hiệu một chứng rối loạn lo âu. Rối loạn hoảng loạn là một dạng lo lắng trầm trọng hơn và có thể gây ra một cuộc tấn công hoảng loạn, nhịp tim tăng lên và thở, đổ mồ hôi hoặc tê liệt. Trong một số trường hợp, rối loạn lo âu và hoảng loạn có thể liên quan đến sự thiếu hụt dinh dưỡng.
Kẽm, đồng và các khoáng sản khác
Dr. Lawrence Wilson, người thực hiện công việc tư vấn dinh dưỡng, lưu ý rằng hàm lượng canxi, magiê và kẽm thấp có thể gây lo lắng và hoảng loạn. Khi mức độ của các khoáng chất giảm trong các mô cơ thể, hệ thống thần kinh tự trị dễ dàng hơn gây ra phản ứng chiến đấu-hoặc-chuyến bay. Đồng quá mức cũng có thể gây lo âu, và các chất độc hại như chì, cadmium và thủy ngân có thể thay thế canxi, magiê và kẽm mà cơ thể bạn cần. Wilson sử dụng chất bổ sung khoáng chất cho sự lo lắng trong thực hành của mình; ông gọi đây là "cân bằng dinh dưỡng. "
Quá trình oxy hóa là một quá trình hóa học trong cơ thể gây ra sự giải phóng oxy và các phân tử được gọi là các gốc tự do. Mặc dù cơ thể có thể chịu được một lượng oxy hoá nhỏ, mức độ oxy hóa cao hơn và các gốc tự do gây ra tổn hại cho tế bào, và stress oxy hóa gây ra lo lắng. Một bài báo vào tháng 11 năm 2013 trong "Tạp chí khoa học sinh học Pakistan" ghi nhận rằng việc dùng vitamin C làm giảm đáng lo ngại khi so sánh với vitamin E và giả dược.
Cách tiếp cận đa dạng
Dùng chất bổ sung vitamin và khoáng chất không phải là thuốc chữa bệnh - tất cả đều gây lo âu hoặc hoảng loạn. Wilson đề nghị bạn cải thiện chế độ ăn kiêng của bạn, thực hành kỹ thuật giảm stress, thay đổi các mô hình suy nghĩ tiêu cực, ngủ đủ và thực hành thở sâu thường xuyên. Tiến sĩ Craig Maxwell - người cũng sử dụng liệu pháp dinh dưỡng trong thực hành của mình - khuyên bạn nên tập thể dục như yoga và khuyên bạn loại bỏ uống rượu và hút thuốc.Tham khảo ý kiến của một bác sĩ trước khi bổ sung cho lo lắng hoặc các cuộc tấn công hoảng loạn.