Dinh dưỡng hợp lý là điều cần thiết cho sức khoẻ, và sự thiếu hụt một hoặc nhiều chất dinh dưỡng sẽ có tác động tiêu cực đến chức năng của cơ thể. Một số vitamin đặc biệt quan trọng đối với sức khoẻ của đàn ông, bao gồm sức khoẻ và sức khoẻ sinh sản. Ngày nay, một số công thức và dược phẩm thảo dược cũng có sẵn trên thị trường, được quảng cáo để tăng cường sức khoẻ, nhưng không nên sử dụng như một chất thay thế cho một chế độ ăn uống lành mạnh.
Video của Ngày
Vitamin A
Theo báo cáo trong số tháng 4 năm 2010 của "Tạp chí Điều tra lâm sàng," vitamin A đóng một vai trò quan trọng trong sự hình thành tinh trùng. Vitamin A cũng rất quan trọng cho sản xuất testosterone. Vitamin này cũng cần cho thị lực tốt và cho sức khoẻ của da. Nó được tìm thấy trong các sản phẩm từ động vật, như gan, dầu gan cá, sữa, trái cây màu vàng cam và rau quả và rau xanh đậm như bông cải xanh và cải xoăn.
Vitamin C
Thiếu vitamin C có thể gây vô sinh. Vitamin này là một chất chống oxy hóa quan trọng và cần thiết là tổng hợp collagen, chức năng miễn dịch và chữa lành vết thương. Nguồn vitamin C bao gồm ớt chuông, quả Kiwi, bông cải xanh, mầm Brussels, đu đủ, cam và các loại trái cây có múi khác.
Folate
Thiếu folate cũng có thể gây vô sinh. Vitamin này là yếu tố cần thiết trong nhân rộng DNA và do đó đóng một vai trò quan trọng trong sản xuất tinh trùng. Folate được tìm thấy trong rau lá, đậu, lòng đỏ trứng và gan. Axit folic là dạng folate tổng hợp và được tìm thấy trong các chất bổ sung và thực phẩm tăng cường.
Vitamin B-6
Vitamin B-6 là chất dinh dưỡng cần thiết cho việc sản xuất các hoocmon giới tính estrogen và testosterone. Theo Viện Linus Pauling, các chức năng khác của vitamin này bao gồm chức năng hệ thần kinh, sự hình thành hồng cầu và tổng hợp axit nucleic. Vitamin B-6 được tìm thấy trong thịt, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và rau cải.
Khoáng sản và các yếu tố Dấu vết
Ngoài các vitamin đã đề cập ở trên, khoáng chất kẽm và các nguyên tố vi lượng selen cũng rất quan trọng đối với sức mạnh của đàn ông. Kẽm có liên quan đến một số phản ứng enzym và rất cần thiết cho tổng hợp DNA và RNA. Do đó lượng kẽm cần thiết rất quan trọng để đảm bảo tinh trùng khỏe mạnh. Khoáng chất này cũng rất quan trọng cho sự phát triển bình thường và chữa lành vết thương. Nó được tìm thấy tự nhiên ở những con hàu và có thể phần nào chịu trách nhiệm về khả năng kích thích tình dục của con sò. Nó cũng được tìm thấy trong thịt, đậu lăng, sữa và các sản phẩm từ sữa. Selenium là một nguyên tố có trong thịt, cá, trứng, hạch và nấm. Theo MayoClinic. com, thiếu selenium có thể gây vô sinh ở nam giới.
