Các cơ và dây chằng cung cấp hỗ trợ bộ xương của bạn, và chức năng của các mô này là cần thiết cho tư thế, hoạt động thể chất và di chuyển thích hợp. Mô cơ và dây chằng chứa các phân tử chuyên biệt cung cấp mô với độ mạnh, cũng như cho phép co cơ phù hợp. Một số vitamin thiết yếu thu được từ chế độ ăn uống của bạn hỗ trợ trong việc duy trì dây chằng và mô cơ, và tiêu thụ đầy đủ các vitamin này có thể hỗ trợ sửa chữa cơ và dây chằng.
Một loại vitamin có thể hỗ trợ trong việc sửa chữa các cơ và rách bị rách là vitamin C. Vitamin này hỗ trợ trong việc sửa chữa các mô này thông qua vai trò của nó tổng hợp collagen, một protein được tìm thấy trong cả hai cơ và mô liên kết. Collagen cung cấp hỗ trợ kết cấu cho cơ và dây chằng, tăng cường độ mô. Viện Linus Pauling chỉ ra rằng vitamin C đóng một vai trò thiết yếu trong tổng hợp collagen, với thiếu hụt vitamin dẫn đến các triệu chứng trong các mô giàu collagen. Tiêu thụ đủ lượng vitamin C, thông qua bổ sung chế độ ăn uống hoặc ăn các thực phẩm có nhiều vitamin C như trái cây có múi, có thể hỗ trợ tổng hợp collagen bình thường và tạo điều kiện cho việc sửa chữa cơ và gân.
Một loại vitamin khác có thể làm lành cơ và dây chằng là vitamin B12. Vitamin này thuộc về nhóm các vitamin nhóm B, giúp chuyển hóa các chất dinh dưỡng mà bạn ăn vào các hóa chất có thể được sử dụng trong tế bào của bạn, theo Trung tâm Y tế của Đại học Maryland. Cụ thể, vitamin B12 hỗ trợ sự phân hủy của protein thực phẩm thành các axit amin, sau đó được tái sử dụng và tạo thành protein của con người. Sự phân hủy protein trong thực phẩm giúp cải thiện cơ và mô vì quá trình chữa bệnh liên quan đến việc sản xuất các protein cơ và dây chằng mới, góp phần tạo thành mô mới.Nếu không có sự hiện diện của vitamin B12 sự phân hủy protein không hiệu quả sẽ cản trở cơ thể bạn tạo ra các protein và mô cho cơ và dây chằng, làm chậm quá trình chữa bệnh. Thực phẩm như thịt và các sản phẩm từ sữa phục vụ như là nguồn cung cấp vitamin B12, và ăn những thực phẩm này có thể giúp hỗ trợ hồi phục sau khi bị chấn thương dây chằng hoặc dây chằng.
