Não đòi hỏi dinh dưỡng hàng ngày để đạt hiệu quả tối ưu. Nếu không nhận được, sự rõ ràng tinh thần bị ảnh hưởng. Dấu hiệu suy giảm tinh thần rõ ràng bao gồm trí nhớ kém, gặp khó khăn trong việc kể lại thời gian hoặc địa điểm cụ thể, và không có khả năng đối phó với căng thẳng. Vitamin bổ sung, chế độ ăn uống cân bằng, ngủ và tập thể dục là cách để đạt được sự rõ ràng về tinh thần. Trước khi uống bất kỳ loại vitamin nào, hãy tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ của bạn để đảm bảo sự an toàn của nó.
Video trong ngày
Vitamin C
![]()
->
Vitamin C được chứng minh là hỗ trợ sức khoẻ của não. Ảnh tín dụng: Ablestock. com / AbleStock. Tổ chức Alzheimer's Foundation của Mỹ khuyên nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng và dùng vitamin tổng hợp với vitamin C. Vitamin C được chứng minh là hỗ trợ sức khoẻ của não. Cơ thể người không thể làm được vitamin C và tiết ra nó qua nước tiểu thay vì cất giữ nó, vì vậy cần phải có được qua chế độ ăn kiêng và sinh tố mỗi ngày. Ngoài ra, vitamin này được bài tiết qua nước tiểu và không được bảo quản. Mức vitamin C hàng ngày được đề nghị là 90 mg. Nếu điều này không đạt được, sự thiếu hụt có thể dẫn đến dẫn đến sự rõ ràng về tinh thần kém.
Vitamin E
->
![]()
Mức bổ sung vitamin E hàng ngày được đề nghị là 15 microgam. Theo Đại học Oregon State, sự thiếu hụt vitamin E làm suy yếu chức năng nhận thức của não, ảnh hưởng đến các quá trình suy nghĩ và suy nghĩ rõ ràng. Mức vitamin E hàng ngày được đề nghị là 15 microgam. Vitamin E là một loại vitamin hòa tan trong chất béo, có nghĩa là nó được lưu giữ trong gan cho đến khi cơ thể cần đến. Vitamin này cũng đóng vai trò như một chất chống oxy hoá bảo vệ tế bào khỏi sự tổn hại của gốc tự do, giúp tế bào não khỏe mạnh.
Vitamin B12
-> >
Mức độ Vitamin B12 trong cơ thể con người rất cần thiết để duy trì sự rõ ràng về trí tuệ và sức khoẻ của não. Mức Vitamin B12 trong cơ thể con người là cần thiết để duy trì sự rõ ràng về trí tuệ và sức khoẻ của não. Khi thiếu hụt vitamin B12, có thể dẫn đến mất phương hướng và nhầm lẫn. Vitamin B12 duy trì dây thần kinh khỏe mạnh và hồng cầu. Thần kinh cần thiết cho não để đáp ứng các phản ứng nhanh chóng và các tế bào hồng cầu mang oxy đến não. Mức trợ cấp hàng ngày được đề nghị cho người lớn là 2. 4 microgam. Vitamin này có thể thu được thông qua bổ sung và chế độ ăn uống.
![]()
