Khi phụ nữ tuổi có nguy cơ mắc các bệnh về sức khoẻ liên quan đến ăn uống như loãng xương và bệnh tim tăng lên. Các triệu chứng đi kèm với các điều kiện này bao gồm mệt mỏi, năng lượng thấp và không quan tâm trong hoạt động hàng ngày. Việc bổ sung các thực phẩm chứa đầy chất dinh dưỡng, chứa vitamin và khoáng chất vào bữa ăn hàng ngày, ngoài việc bổ sung các chất bổ sung có thể cho bác sĩ, có thể làm tăng khả năng chống lại căn bệnh cũng như cải thiện năng lượng và mức độ hoạt động. Tiêu thụ lượng vitamin cần thiết mỗi ngày trong 13 loại vitamin giúp cơ thể khỏe mạnh và nhóm B-vitamin đặc biệt duy trì sức khoẻ của hệ thống thần kinh trung ương, giúp tăng cường năng lượng và sự trao đổi chất.
Video của Ngày
Thiamin và Riboflavin
Vitamin B-1 và B-2, còn được gọi là thiamin và riboflavin, có trách nhiệm duy trì sự chuyển hóa carbohydrate, chất béo và protein ảnh hưởng đến sản xuất năng lượng. Thiamin đặc biệt có ý nghĩa đối với việc điều chỉnh tuyến thượng thận để não của bạn có thể tạo ra số lượng chất dẫn truyền thần kinh thích hợp để duy trì năng lượng trong ngày. Ngoài ra, riboflavin tăng cường quá trình tiêu hóa cũng tạo ra năng lượng và điều hòa oxy hóa máu đến các cơ quan khác nhau trong cơ thể bạn. Phụ nữ trên 19 tuổi được khuyên dùng 1,1 mg riboflavin và thiamin mỗi ngày. Các loại ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm sữa và ngũ cốc có chứa cả hai loại vitamin hoặc bạn có thể chọn một chất bổ sung đa vitamin.
