Vitamin cho Sương mù Brain

Mọi người đều có những khoảnh khắc đáng nhớ, nhưng khi sự cố của não bắt đầu xuất hiện thường xuyên hơn, bạn có thể bị sương mù não. Sương mù não có thể là triệu chứng của tình trạng sức khoẻ tiềm ẩn đòi hỏi sự chú ý của bác sĩ. Nếu bạn khỏe mạnh và có sương mù não, nhận được nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin B, có thể giúp ngăn ngừa hoặc loại bỏ vấn đề.

Video trong ngày

Tổng quan về Não bộ não

Giữ năng lượng ổn định

Bộ não của bạn có thể bị sương mù khi không có đủ năng lượng. Theo Viện Y học, nó cần khoảng 130 gam cacbonhydrat mỗi ngày để duy trì năng lượng. Tuy nhiên, không ai trong số những carbs này có thể được biến thành năng lượng trừ khi bạn có tất cả các vitamin B. Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu một vitamin B, các tế bào não của bạn sẽ không thể tổng hợp đủ năng lượng. Nếu bạn thiếu carbs và cơ thể của bạn sẽ quay trở lại để chuyển chất béo thành glucose cho năng lượng, bạn vẫn cần biotin vitamin B để hỗ trợ quá trình đó.

Lập kế hoạch Ăn kiêng

Bạn không thể có được tất cả các vitamin cần thiết cho sương mù não chỉ từ một vài loại thực phẩm. Ví dụ, vitamin B-12 chỉ được tìm thấy trong các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật hoặc được tăng cường, nguồn folate tốt nhất là rau lá xanh, và niacin có nguồn gốc từ đậu, thịt đỏ, thịt gia cầm hoặc cá. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng là cách tốt nhất để cung cấp cho não của bạn sự hỗ trợ dinh dưỡng cần thiết để tránh sương mù não. Đổ đầy nửa đĩa của bạn với nhiều loại rau và trái cây, một phần tư với protein nạc và phần còn lại với ngũ cốc nguyên hạt.Nếu bạn làm điều đó ở mỗi bữa ăn, chế độ ăn uống của bạn sẽ cung cấp tất cả các vitamin và năng lượng não của bạn phụ thuộc vào làm việc với đầy đủ năng lực. Bạn cũng có thể lấy các vitamin B từ thức ăn bổ sung và chất bổ sung có thể cần thiết cho vitamin B-12 nếu bạn không ăn các sản phẩm từ động vật.