Dinh dưỡng hợp lý là một thành phần quan trọng trong quá trình hồi phục vì lạm dụng thuốc và rượu. Mọi hệ thống cơ thể đều bị ảnh hưởng bởi việc sử dụng ma túy. Để chữa bệnh xảy ra, bạn phải xây dựng một nền tảng dinh dưỡng mạnh mẽ. Theo Webster Place Recovery Center, sự tái phát thường xảy ra khi bạn đói, tức giận, cô đơn hoặc mệt mỏi. Nuôi dưỡng bản thân thực phẩm lành mạnh là một khía cạnh của việc ngăn ngừa tái phát.
Video trong ngày
Thiệt hại Thực hiện
Thuốc gây tổn hại cho tim và hệ tuần hoàn bằng cách góp phần làm lãng phí cơ do ăn protein kém. Một gan bị làm việc quá sức, ngăn ngừa sản xuất và lọc mật và gây ra sự thèm ăn. Kích ứng tuyến tụy gây sưng có thể làm tắc nghẽn dòng enzym đi vào dạ dày và gây khó tiêu hóa và tiểu đường. Thận thận bị viêm nhiễm thường xuyên và tăng lượng nước, làm mất chất dinh dưỡng. Hệ thống thần kinh trung ương và vùng dưới đồi sẽ bị trầm trọng hơn, ảnh hưởng đến trí nhớ, khả năng tư duy và phối hợp. Màng niêm mạc trong thực quản, dạ dày và trực tràng sẽ bị kích thích và gây mê. Dạ dày bị kích thích, tăng nguy cơ loét. Ruột bị ảnh hưởng bởi việc làm chậm lại hoặc đẩy nhanh thời gian vận chuyển, làm tăng nguy cơ hấp thụ kém và một số bệnh ung thư nhất định. Máu của nhiều chất dinh dưỡng cũng bị ảnh hưởng bởi thuốc và rượu.
Phục hồi Ăn kiêng
Người Nghiện rượu Victorious đề nghị chế độ ăn kiêng phục hồi sau đây, được lấy từ "Dinh dưỡng trong Phục hồi" của Margaret Soussloff, MS và Cara Zechello, RD Sử dụng Kim tự tháp Hướng dẫn Thực phẩm của USDA làm hướng dẫn để chuẩn bị các bữa ăn cân bằng, bao gồm ba bữa ăn nhẹ và ba bữa ăn mỗi ngày. Các bữa ăn nhỏ nhỏ, thường xuyên giúp giữ cho năng lượng ổn định và tâm trạng ngay cả trong suốt cả ngày. Uống cà phê không có caffeine và trà thảo dược để làm giảm caffein, có thể gây mất cân bằng năng lượng. Ăn trái cây và rau tươi và ngũ cốc nguyên hạt cùng với các sản phẩm hạt và ngũ cốc. Giới hạn thịt đỏ, vì nó khó tiêu hóa hơn. Loại bỏ hoặc giảm thiểu các loại thực phẩm có chứa đường và caffeine và nhận thức được đường ẩn và caffeine trong thực phẩm như ca cao, gia vị và các loại thuốc mua tự do. Phấn đấu cho chế độ ăn kiêng chứa 25% protein, 45% carbohydrate và 30% chất béo để cân bằng tốt nhất.
Các thiếu sót khác
Một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất cần thiết cho sự hồi phục là một nhóm các vitamin B gọi là B-complex. Việc thiếu các vitamin này có thể gây ra bất cứ điều gì từ khó chịu với bệnh tâm thần. Vitamin B được tìm thấy trong gạo nâu, ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau lá xanh như rau mù tạt và cải xoăn, men bia, hạt và hạt, sữa, cá và thịt. Axit béo Omega-3 giúp giảm các cảm xúc tiêu cực và xây dựng các tế bào não khỏe mạnh. Chúng được tìm thấy trong cá hồi và cá mòi và có thể được lấy làm chất bổ sung. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi thêm bất kỳ chất dinh dưỡng bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn.
