Vitamin E là chất chống oxy hoá kích thích các tế bào hồng cầu khỏe mạnh và có thể có lợi cho chức năng miễn dịch của cơ thể. Mayo Clinic cho biết chế độ ăn giàu chất chống oxy hoá có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim và một số bệnh ung thư. Trong khi tẩy chứng táo bón không được liệt kê như là một lợi ích tiềm tàng của vitamin E bởi Văn phòng Bổ sung Chế độ ăn uống, vitamin E được tìm thấy trong nhiều thực phẩm giàu chất xơ được biết đến để thúc đẩy chuyển động ruột.
Video của Ngày
Táo bón
Táo bón thường được định nghĩa là có ít hơn 3 lần đi tiêu mỗi tuần, Medline Plus báo cáo. Bất thường thường đi kèm với khó khăn và / hoặc đau đớn phân hay không thể có một sự chuyển động ruột sau khi đẩy hoặc căng thẳng trong hơn 10 phút. Có được một lượng chất xơ hợp lý trong chế độ ăn uống của bạn, được định nghĩa là 20g đến 35g mỗi ngày, có thể giúp ngăn ngừa táo bón.
Thaän Troïng
Uống liều cao vitamin E bổ sung có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, cảnh báo Phòng Bổ sung Chế độ ăn uống. Mặc dù hiếm có, thiếu vitamin E có thể làm yếu hệ thống miễn dịch và làm hư thần kinh và cơ có thể gây mất cảm giác ở tay và chân. Theo Viện Y học Hoa Kỳ, liều bổ sung vitamin E dung nạp tối đa là 1 000 mg hoặc 1, 500 IU mỗi ngày cho người lớn trên 18 tuổi.