Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo. Nó còn được gọi là chất chống oxy hoá mạnh. Chất chống oxy hoá hữu ích trong chế độ ăn uống của bạn, bởi vì chúng làm trung hòa các tế bào gốc tự do trong cơ thể bạn. Các gốc tự do là những tế bào bị oxy hóa. Đây có thể gây hại, nhưng chúng xảy ra tự nhiên từ các quá trình xảy ra bên trong cơ thể bạn. Sự phong phú của các gốc tự do có thể dẫn đến các bệnh như bệnh tim và ung thư. Đạt đủ vitamin E có thể làm giảm bệnh tật và triệu chứng ảnh hưởng đến phụ nữ.
Video trong ngày
Giảm nguy cơ bệnh tim
Bệnh tim là trách nhiệm của nhiều ca tử vong ở phụ nữ hơn bất kỳ bệnh mãn tính nào khác. Theo Viện Y tế Quốc gia về Chế độ ăn uống, Vitamin E có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành. Vitamin E có liên quan đến việc làm giảm lipoprotein mật độ oxy hóa thấp, hoặc LDL, và huyết khối, theo số tháng 7 năm 2012 "Tạp chí khoa học y học cơ bản của Iran". Lipoprotein mật độ thấp là phân tử mang cholesterol qua dòng máu của bạn và vào tế bào. Nó đóng một vai trò rất quan trọng trong sự phát triển của chứng xơ vữa động mạch, bởi vì nó rất dễ bị dính vào các vị trí phát triển mảng bám trong động mạch của bạn. Giảm LDL oxy hóa làm giảm sự phát triển của mảng bám động mạch.
Nguồn và Mức lượng khuyến nghị
Các phụ nữ từ 14 tuổi trở lên cần uống 15 mg vitamin E mỗi ngày. Các nguồn cung cấp vitamin E tốt bao gồm hạnh nhân, hạt hướng dương và dầu, mầm lúa mì, quả hớt và bơ đậu phộng. Vitamin E cũng có trong dạng bổ sung. Luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi bổ sung thêm.