Thiếu vitamin và đau chân

Đau ở chân không bao giờ là một tình huống bình thường. Đau chân được gây ra bởi vô số các yếu tố, bao gồm bong gân cơ, căng cơ, chạy và hoạt động quá mạnh. Đau chân không liên quan đến chấn thương hoặc sử dụng quá mức cơ của bạn có thể là do một vấn đề về y tế. Nếu bạn gặp đau chân không giải thích được, hãy thảo luận với bác sĩ của bạn. Nó có thể là kết quả của việc thiếu vitamin, đặc biệt nếu bạn có một tình trạng sức khoẻ nghiêm trọng, chẳng hạn như tiểu đường, hoặc ăn chay hay thuần chay. Một xét nghiệm máu đơn giản có thể xác định xem cơ thể bạn thiếu bất kỳ loại vitamin nào.

Vitamin D giúp hấp thu canxi từ đường tiêu hóa giúp xương và xương khỏe mạnh khỏe mạnh. Ánh nắng mặt trời trực tiếp tiếp xúc kích thích tế bào da của bạn để sản xuất nó. MedlinePlus tuyên bố rằng người lớn cần 15 đến 20 microgram vitamin D mỗi ngày, và tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời mà không có kem chống nắng trong 10 phút đến 15 phút ba lần mỗi tuần cung cấp đủ. Nồng độ vitamin D không đủ khiến xương của bạn mềm đi, dẫn đến đau nhức ở chân. Thêm thực phẩm bổ sung vitamin D vào chế độ ăn kiêng của bạn, bao gồm gan bò, cá ngừ, nấm và sữa bổ sung vitamin D. Hãy bổ sung vitamin D dưới sự giám sát của bác sĩ vì liều cao vitamin D độc.

Thận trọng

Chế độ ăn uống của bạn là cách tốt nhất để có được tất cả các vitamin cần thiết để tránh đau chân và các vấn đề thiếu hụt vitamin khác.Ăn một chế độ ăn kiêng bao gồm protein, carbohydrate nguyên hạt, hoa quả, rau, đậu và các sản phẩm sữa ít chất béo. Nếu bạn là người thuần chay hoặc ăn chay, hoặc có chế độ ăn kiêng, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các loại thực phẩm bổ sung vitamin bạn nên ăn. Không bao giờ tự chẩn đoán mình bị thiếu vitamin. Yêu cầu nhân viên chăm sóc sức khỏe của bạn yêu cầu một xét nghiệm máu đơn giản để xác định xem bạn có cần thêm vitamin hay không. Uống bất kỳ chất bổ sung vitamin nào dưới sự chăm sóc của bác sĩ vì mức độ cao cũng có thể có những tác động có hại.