Vitamin-B6, còn gọi là pyridoxin, có nhiều chức năng thiết yếu trong cơ thể. Giống như hầu hết các chất dinh dưỡng, các yêu cầu B-6 được tăng lên trong thời gian mang thai và cho con bú. Không khó để đáp ứng yêu cầu B-6 từ các nguồn thực phẩm. Hầu hết các chất bổ sung trước khi sinh cũng chứa 100% Giá trị hàng ngày được FDA đề nghị, hoặc DV, cho B-6.
Video trong ngày
B-6 Chức năng
Một trong những cách đơn giản nhất để bạn có thể đáp ứng được đề nghị của B-6 là ăn một loại ngũ cốc có bổ sung cho bữa sáng hoặc như một bữa ăn nhẹ-một phần ba ly phục vụ của nhiều người ngũ cốc tăng cường cung cấp 100 phần trăm DV cho B6. Tuy nhiên, kiểm tra nhãn vì số tiền thay đổi. Bạn có thể nhận được 50 phần trăm của DV bằng cách ăn một nửa-fillet cá hồi hoặc halibut. Một khoai tây nướng vừa với da và một quả chuối trung bình cung cấp 35 phần trăm của DV, trong khi một nửa cốc đậu garbanzo đóng hộp có chứa 30 phần trăm của DV. Một con gà cung cấp 25 phần trăm DV. Một gói bột yến mạch ăn liền đã được tăng cường hoặc lót thịt heo thịt 3 ounce chứa 20 phần trăm DV. -
B-6 trong các chất bổ sung trước khi sinh
Hầu hết các chất bổ sung vitamin và tiền sản trước khi sinh có chứa vitamin B-6. Lượng từ 2 miligam đến 20 miligam. Hiệp hội Càng Thai Hoa Kỳ cảnh báo không lấy nhiều hơn mức khuyến cáo hàng ngày của bất kỳ chất dinh dưỡng nào trong thời kỳ mang thai trừ khi theo sự chỉ dẫn của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ của bạn.Buổi Sáng Ích lợi
Trường Chuyên khoa Sản và Phụ khoa Hoa Kỳ xem B-6, hoặc pyridoxine, điều trị đầu tiên cho bệnh ốm nghén, hoặc buồn nôn và nôn do mang thai. Theo Thư viện Y học Quốc gia của NIH (NLM), B-6 có thể hiệu quả hơn trong việc cải thiện triệu chứng buồn nôn trầm trọng hơn là buồn nôn nhẹ đến vừa.Liều dùng cho buồn nôn và nôn cao hơn DV-10 đến 25 miligam ba hoặc bốn lần một ngày. NLM cảnh báo rằng chỉ nên dùng liều này với sự giám sát của bác sĩ - việc sử dụng lâu dài liều cao có thể gây ra các vấn đề về não và thần kinh và liều cao có thể khiến trẻ sơ sinh bị co giật.
