Vitamin B5, hoặc axit pantothenic, được yêu cầu để sản xuất năng lượng trong cơ thể và giữ cho hệ thần kinh khỏe mạnh. Vitamin B5 có thể được sử dụng trong giảm cân để giúp phá vỡ chất béo và carbohydrate, hai nguyên nhân chính gây tăng cân. Một số thực phẩm đã được tìm thấy giàu vitamin B5; tuy nhiên, hầu hết mọi người không bao giờ yêu cầu phải bổ sung vitamin B5 vì thiếu sót là hiếm.
Khiếm khuyết
Mặc dù thiếu vitamin B5, nhưng sự thiếu hụt vitamin có thể dẫn đến trầm cảm, yếu đuối, mệt mỏi và ăn không ngon. Thiếu vitamin B5 là phổ biến đối với những người tiêu thụ quá nhiều rượu.Tác dụng phụ
Vì vitamin B5 là vitamin tan trong nước nên không có tác dụng phụ khi dùng nó vì liều lượng lớn vì lượng vitamin dư thừa được thải ra khỏi cơ thể trong quá trình bài tiết. Mỗi người đều khác nhau, vì vậy nếu bạn nhận thấy bất kỳ phản ứng phụ nào khi dùng vitamin B5, bạn nên ngưng dùng vitamin và tham khảo ý kiến bác sĩ.
