Vitamin B12 và magiê là các chất dinh dưỡng thiết yếu có vai trò quan trọng trong việc giữ cho bạn khỏe mạnh và cung cấp cho bạn năng lượng. Vitamin B12 có nguồn gốc động vật, trong khi magiê được tìm thấy trong các nguồn thực vật. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng có chứa cả protein động vật và rau tươi nên cung cấp đủ vitamin B12 và magiê trong chế độ ăn uống của bạn. Vitamin B12 bổ sung có sẵn trong thuốc, dạng ngậm dưới lưỡi và tiêm. Magnesium bổ sung được tìm thấy trong thuốc viên hoặc dạng lỏng.
Magiê cần thiết cho sức khoẻ của bạn và là khoáng chất phong phú nhất thứ tư trong cơ thể bạn. Hơn một nửa trong số đó được tìm thấy trong bộ xương của bạn, trong khi phần còn lại được tìm thấy trong tế bào của bạn và một lượng rất nhỏ, khoảng 1 phần trăm, được tìm thấy trong máu của bạn. Magnesium có liên quan đến nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm điều chỉnh nhịp tim và lượng đường trong máu, ổn định huyết áp và sản sinh năng lượng. Có nhiều magiê trong chế độ ăn uống của bạn bằng cách ăn rau lá xanh, ngũ cốc và đậu, nhưng nếu bạn sử dụng chất bổ sung magiê, hãy chọn những loại có mức sinh khả dụng cao nhất, chẳng hạn như magiê clorua hoặc magiê lactat.
Phòng chống Magie và bệnh tậtVì magiê liên quan đến quá nhiều sự tương tác hóa học trong cơ thể nên không có gì ngạc nhiên khi các nhà nghiên cứu nghiên cứu khoáng chất vì tính chất phòng bệnh của nó. Nghiên cứu hiện tại bao gồm ảnh hưởng của chế độ ăn kiêng có hàm lượng magnesium cao đối với huyết áp, nhưng kể từ khi chế độ ăn uống bao gồm các loại khoáng chất khác thì rất khó xác định tác dụng trực tiếp của magiê.Magnesium cũng có thể liên quan đến bệnh tiểu đường, vì nó giúp cơ thể bạn chuyển hóa carbohydrate. Người tiểu đường loại 2 thường có lượng magiê thấp trong máu. Vai trò của magiê trong sức khoẻ tim mạch và chứng loãng xương cũng đang được nghiên cứu.
Hội chứng Mệt mỏi mãn tính
Những người bị hội chứng mỏi mãn tính vẫn còn mệt mỏi đến mức không thể thực hiện công việc hàng ngày. Việc nghỉ ngơi không giúp ích gì cho triệu chứng, bao gồm mệt mỏi, sốt nhẹ và ớn lạnh, đau cơ và khớp, nhức đầu và đau họng. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, trong khi các nguyên nhân gây ra mệt mỏi mạn tính vẫn chưa được biết đến, các nhà nghiên cứu nghi ngờ nguyên nhân virus hoặc hệ thống miễn dịch phản ứng với một số kích thích. Ngoài liệu pháp trị liệu bằng thuốc, những bệnh nhân bị CFS được cho biết dùng bổ sung magiê và vitamin B12. Magnesium đã cho thấy một số lời hứa như là một tăng cường năng lượng. Tiêm Vitamin B12 được khuyến cáo trên viên thuốc bởi vì nó dễ dàng hơn cho cơ thể bạn hấp thụ vitamin theo cách đó.