Vitamin B1, thường được gọi là thiamine, là một phần của phức hợp B của các vitamin tan trong nước cần thiết cho dinh dưỡng thích hợp. Vì vitamin B1 hòa tan trong nước nên uống quá nhiều sẽ có nghĩa là lượng dư thừa được bài tiết từ cơ thể ra nước tiểu. Do đó, quá liều vitamin B1 rất hiếm. Tuy nhiên, vitamin B1 có thể gây ra các phản ứng phụ, ngay cả khi dùng liều thấp. Cũng như bất kỳ loại thuốc bổ sức khỏe nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng vitamin B1.
Dạ dày khó chịu
Một triệu chứng báo cáo về việc uống quá nhiều vitamin B1 là đau bụng. Phá vỡ một liều lớn thành nhiều liều nhỏ và lây lan những chất này trong suốt cả ngày có thể làm giảm nguy cơ buồn nôn dạ dày. Dùng vitamin B1 với thức ăn cũng có thể giúp ích.
Phản ứng Allerigic
Trong một số ít trường hợp, chất bổ sung vitamin B1 có thể gây ra phản ứng dị ứng. Triệu chứng phổ biến nhất của phản ứng dị ứng là kích ứng da dẫn tới da khô, ngứa hoặc phát ban. Cũng trong một số ít trường hợp, có thể xảy ra phản ứng nghiêm trọng hơn, gây buồn nôn, chóng mặt, thở dốc và sưng tay, mặt, miệng hoặc cổ họng. Nếu bạn hoặc người nào đó bạn gặp phải sưng mặt trầm trọng và khó thở, hãy liên hệ ngay với dịch vụ y tế khẩn cấp.
Sự mất cân bằng các Vitamin B khác
Các vitamin B đều làm việc cùng nhau trong một phức hợp. Ăn quá nhiều vitamin B, chẳng hạn như vitamin B1, có thể gây mất cân bằng trong các vitamin B khác. Trong trường hợp nặng, sự mất cân bằng có thể gây ra thiếu hụt vitamin B khác, có thể gây ra nhiều triệu chứng. Sự thiếu hụt của một số vitamin B khác, như B3, B6 và B12, có thể gây ra tình trạng mệt mỏi và mệt mỏi, cùng với các nốt sưng và phát ban da. Sự thiếu hụt trong B6 và B12 có thể dẫn đến thiếu máu, gây ra tình trạng da yếu và suy nhược cơ. Thiếu Vitamin B12 cũng có thể gây ra các triệu chứng thần kinh, bao gồm tê hoặc ngứa ở bàn tay hoặc bàn chân.
Liều dùng
Khẩu phần hàng ngày được đề nghị, hoặc RDA, của vitamin B1 cho người lớn trên 19 tuổi là 1. 2 mg mỗi ngày đối với nam giới và 1. 1 mg mỗi ngày đối với nữ. Liều cho trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh nhỏ hơn, đến 0. 2 mg mỗi ngày đối với trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi. Những người bị thiếu vitamin B1 có thể được kê toa liều lượng để điều trị tình trạng của họ. Vitamin bổ sung thường chứa từ 50 đến 100 mg vitamin B1. Vì vitamin B1 nói chung là không độc, nên liều này hầu như luôn an toàn.
