Vitamin B & Magiê cho Chứng Migraine

Chứng đau nửa đầu là một loại nhức đầu đặc trưng bởi đau nhói hay đau nhói thường ảnh hưởng đến một phần đầu. Một số bệnh nhân đau nửa đầu cũng gặp rối loạn thị giác và buồn nôn. Bạn có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu bằng cách tránh tiếp xúc với các thuốc gây đau nửa đầu của bạn, có thể bao gồm stress, thực phẩm nhất định, đèn sáng và rượu. Nếu bạn bị đau nửa đầu nhiều lần, bác sĩ có thể kê toa các loại thuốc để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Vitamin B-2 và magiê cũng có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, mặc dù bằng chứng chứng minh điều này là có hạn. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ của bạn trước khi bổ sung.

Magiê được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm rau xanh đậm, các loại hạt, hải sản và thịt. Nó cũng có sẵn như là một chất bổ sung chế độ ăn uống. Một loạt thực phẩm chứa vitamin B-2. Sữa, trứng và rau xanh là nguồn giàu. Giống như magiê, vitamin B-2 cũng có sẵn như là một chất bổ sung chế độ ăn kiêng. UMMC cho biết dùng 200 mg magiê hoặc 400 mg vitamin B-2 hàng ngày để giúp ngăn ngừa chứng migraine.

Những cân nhắc về An toàn

Medline Plus tuyên bố việc bổ sung vitamin B-2 có vẻ an toàn, mặc dù liều lượng lớn có thể gây tiêu chảy. Không dùng nhiều hơn 1 mg mỗi ngày nếu bạn đang mang thai, hoặc 1. 6 mg mỗi ngày nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ. Uống một lượng lớn magiê có thể gây ra chuột rút, tiêu chảy và buồn nôn. Nó cũng có thể tương tác với các loại thuốc bạn đang dùng, bao gồm kháng sinh digoxin và tetracycline.