Vitamin B kết hợp vitamin B-1, B-2, B-6, B-12, niacin, acid pantothenic, folate và biotin trong một viên hoặc một viên nang. Các vitamin B chuyển hóa năng lượng và duy trì hệ miễn dịch và thần kinh. Mặc dù các phản ứng phụ đối với phức hợp vitamin B rất hiếm, da đỏ bừng ở các chi và nước tiểu có màu sắc có thể xảy ra khi sử dụng.
Video trong ngày
Lợi ích
Sự thiếu hụt một hoặc nhiều vitamin B có thể dẫn đến các triệu chứng hoặc bệnh tật khác nhau trong cơ thể bạn. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, nếu bạn bị thiếu vitamin B nhất định, bạn có thể bị thiếu máu, một tình trạng có thể dẫn đến mệt mỏi, yếu đuối, chóng mặt và buồn nôn. Ngoài ra, vitamin B có thể giúp ngăn ngừa chứng chuột rút cơ, đau bụng, trầm cảm, bệnh hô hấp, tăng trưởng không đúng cách ở trẻ em, khiếm khuyết ở trẻ sơ sinh và rụng tóc.
Rủi ro tiềm ẩn
Các vitamin B hòa tan trong nước. Sự dư thừa trong cơ thể bạn có thể bị mất trong nước tiểu. Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ nói rằng vitamin B bổ sung là an toàn, nhưng bạn không nên tiêu thụ chúng với liều lượng rất cao. Tác dụng phụ tiềm ẩn của liều lượng lớn bao gồm lượng đường trong máu cao, các vấn đề về da và bệnh gout. Lưu ý rằng vitamin B có thể tương tác kém với các thuốc khác bạn đang dùng. Mỗi loại vitamin B riêng biệt có các chế độ hằng ngày khác nhau, do đó hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn để xác định đúng liều lượng cho bạn.