Các máy VersaClimber bạn đã sử dụng cánh tay và chân của bạn để mô phỏng leo lên một ngọn đồi. Vì bạn không vấp mặt đất như bạn muốn với việc chạy nó cũng cung cấp một tác động thấp tác động. Luôn kiểm tra với chuyên gia chăm sóc sức khoẻ trước khi bắt đầu một chế độ tập luyện mới và được hướng dẫn sử dụng hợp lý một máy tập luyện mới trước khi sử dụng nó.
Hiệu quả luyện tập
VersaClimber sẽ làm cho nhịp tim của bạn cao hơn và dẫn đến tiêu thụ oxy nhiều hơn đáng kể, có nghĩa là VO2 max cao hơn, trong khi tập luyện hơn máy chạy bộ hoặc máy chèo có thể nói, CJ Brahler và SE Blank, các tác giả của một nghiên cứu đăng tải về "Y học và Khoa học Thể thao. Nghiên cứu đo nhịp tim và VO2 max kết quả của công việc tiến bộ được thực hiện trên cả ba máy bởi nữ tu viện đại học. Cường độ tăng dần theo hai phút. VO2 max là một yếu tố quan trọng khi xét đến chất lượng tập luyện. Chạy thường là hoạt động gây ra tỷ lệ tiêu thụ oxy cao nhất nên thường được sử dụng để so sánh trong các nghiên cứu về tính chất này. VersaClimber tuyên bố rằng nó cung cấp tập luyện tổng thể tốt nhất, chạy bộ, đi thuyền, trượt tuyết xuyên quốc gia, đi xe đạp, ellipticals, cầu thang steppers và bơi lội.
Mục tiêu tập luyện
Tùy thuộc vào mục đích tập thể dục của bạn, VersaClimber có thể không thực sự mang lại cho bạn tập luyện tốt nhất. Nó có thể là tuyệt vời nếu bạn là một chiếc xe đạp, nhưng nếu bạn là người chạy bộ, biết rằng cơ bắp chân của bạn sẽ thực sự sử dụng oxy ít hơn trong một tập luyện VersaClimber hơn là một tập luyện đang chạy. Điều đó có nghĩa là nó sẽ không hiệu quả bằng việc "dạy" chân của bạn để tăng lượng oxy, theo Performance Peak. Tuy nhiên, nó là một lựa chọn tốt tác động thấp có thể tăng cường sức mạnh trong cơ hông và quadriceps của bạn, có giá trị nếu bạn tìm kiếm một công cụ đào tạo chéo tốt. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thanh ray bên của máy và chỉ cần đạp chân. Nó có thể được sử dụng thay cho việc chạy leo núi và leo cầu thang sân vận động, ghi chú Heart Rate Inc., nhà sản xuất máy. Nó cũng cung cấp các bài tập thể dục thể thao cụ thể cho việc đi thuyền, đi xe đạp và leo núi, theo Sách Hướng dẫn Ứng dụng Thể thao VersaClimber.Cardio Combo Workout
Sử dụng VersaClimber để tăng cường cường độ trong một bài tập tim mạch kết hợp tim mạch. Sau khi nóng lên, hãy leo với tốc độ nhanh trong một khoảng thời gian hoặc mục tiêu, chẳng hạn như cố gắng để có được 500 feet hoặc làm việc chăm chỉ trong năm phút. Sau đó nhảy lên leo trèo và đạp xe với tốc độ thoải mái trên chiếc xe đạp cố định, cho phép nhịp tim quay trở lại. Lặp lại bài tập này 5 lần để tập luyện trong 35 phút, đề nghị AskTheTrainer. com.