Bằng cách uống nước ép trái cây V8 và ăn trái cây và rau trong suốt cả ngày, bạn có thể cảm thấy đầy đủ hơn và ít bị nhào vào thức ăn vặt. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi thử kế hoạch cân nặng khỏe mạnh của V8, đặc biệt nếu bạn bị dị ứng hoặc tình trạng sức khoẻ.
Video trong ngày
Kế hoạch Vẻ Đứng Khỏe Mạnh của V8 được tạo ra bởi V8 để giúp những người ăn kiêng giảm cân và duy trì một kế hoạch ăn uống lành mạnh. Chế độ ăn kiêng dựa trên thống kê rằng bảy trong số 10 người lớn không có đủ trái cây hoặc rau trong chế độ ăn uống của họ. Theo trang web chính thức của V8, người lớn nên ăn 5 phần trái cây và hoa quả mỗi ngày, hoặc khoảng 2 1/2 cốc có giá trị. Theo Diets Trong Xem lại. com trong bài báo "Chế độ ăn kiêng V8", chế độ ăn kiêng khuyến khích các cá nhân ăn khoảng 1, 500 calo mỗi ngày.
Bữa ăn sáng mẫu
Đối với bữa sáng vào ngày đầu tiên, trang web chính thức của V8 gợi ý ăn 8 oz. của nước rau quả V8 100 phần trăm, cung cấp khoảng hai phần rau. Nấu 1 cốc bột yến mạch nguyên chất và khuấy 2 muỗng canh. nho khô và 1 muỗng cà phê. đường nâu. Thêm 1/4 cup sữa chua có mùi vị, ít chất béo vào đầu bột yến mạch trước khi ăn. Đối với bữa ăn sáng vào ngày thứ hai của chế độ ăn uống, hãy chuyển bột yến mạch cho 1 chén ngũ cốc nguyên hạt, một quả chuối nhỏ và một tách sữa tách kem.Ăn trưa Mẫu
Cho bữa ăn trưa vào ngày thứ tư, trang web của V8 cho thấy việc tạo ra một salad gà Caesar tự chế. Kết hợp 2 xà lách romaine, 2 oz. nướng gà, 1/2 chén mì ống, 2 muỗng canh phô mai Parmesan, 2 muỗng canh. giảm calorie salad salad Caesar và táo. Để có một bữa ăn nhẹ trước bữa tối, thưởng thức ba bánh quy graham, giới thiệu trang web chính thức của V8.Ăn tối Mẫu
Trong Kế hoạch Cân bằng Lạnh khỏe mạnh của V8, hãy chuẩn bị mì ống cho gia đình tự chế biến vào bữa tối. Nấu 1 chén mì ống và cho 1/2 cốc nước sốt cà chua, 1/2 chén rau đã nấu chín như ớt, hành và nấm, và 1/3 chén phô mai mozzarella nạo vôi làm bằng sữa không béo. Là bữa ăn nhẹ sau bữa ăn tối, thưởng thức 1/2 oz. hạnh nhân khuấy trong 1/2 chén phó mát pho mát ít béo.
Chuyên gia Insight
Theo Phòng khám Mayo trong bài báo "Chế độ ăn kiêng có lợi cho sức khoẻ tim mạch: 8 bước để giảm bệnh tim", ăn nhiều hoa quả và rau cải có thể giúp bạn giảm cân bởi vì bạn sẽ ít có khả năng ăn thức ăn giàu chất béo, các loại thực phẩm béo như phô mai và thịt. Ngoài ra, ăn trái cây và rau quả có lượng calo thấp và cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
