Nếu bạn có giai đoạn nặng, đau hoặc tử cung của bạn đã rơi vào kênh âm đạo của bạn như là kết quả của dây chằng yếu và cơ xương chậu - một tình trạng được biết đến như là một tử cung bị hoại tử - các bài tập yoga có thể giúp ích. Theo Swami Satyananda Saraswati, trong một bài viết cho tạp chí "Yoga", asanas cũng có thể giúp điều chỉnh lại tử cung ngược, hoặc nghiêng.
Video trong ngày
Thuyền tạo ra
Thuyền đặt ra, còn được gọi là navasana hay naukasana, giúp cân bằng trong thời kỳ mang thai. Theo MyYogaOnline. com, nó cũng tăng cường abs, hông và đùi của bạn. Trong cách này, bạn cân bằng mông của bạn và nâng cơ thể và chân trên lên không trung để cơ thể bạn trông giống như chữ "V." Khi bạn đi qua đầu gối của bạn với cánh tay dài, abs dưới của bạn làm việc để giúp bạn giữ cân bằng của bạn. Theo thời gian, YogaWiz. com báo cáo, tư thế thuyền có thể giúp tử cung bị sẹo rơi trở lại vị trí.
Khóa ổ bụng trở lên
Khóa ổ bụng trên, hoặc Uddiyana Bandha, kết hợp một kỹ thuật thở đặc biệt kết hợp với tư thế đứng để hít các cơ bụng dưới. Để làm như vậy, uốn cong ở thắt lưng, uốn cong đầu gối của bạn một chút và đặt tay trên đầu gối của bạn. Hít phải qua mũi, thở mạnh mẽ qua mũi và kéo các cơ bụng của bạn chặt chẽ để đẩy không khí còn lại ra khỏi phổi. Mở rộng khung xương sườn của bạn mà không hít phải, mà kéo vào abs thấp hơn. Giữ từ 10 đến 15 phút trước khi thở ra và trở lại bình thường. Lặp lại ba lần.
Nơ vít
Yoga Trong thời kỳ kinh nguyệt
->
