Rò rỉ nước tiểu trong khi thực hiện các hoạt động hàng ngày của bạn, kể cả đi bộ, có thể là nguyên nhân của sự bối rối và lo lắng. Nếu điều này xảy ra thường xuyên, bạn có thể bắt đầu cảm thấy bị mắc kẹt, vì nó có thể trở nên khó khăn để đi bất cứ nơi nào mà không cần một phòng tắm gần đó. Một số người bị rò rỉ nước tiểu có thể tránh các hoạt động thường xuyên, nhưng có một số phương pháp kiểm soát tình trạng này có thể giúp bạn trở lại lối sống bình thường của mình.
Video trong ngày
Không kiểm soát được nước tiểu
Nước tiểu đi tiểu khi đi bộ được gọi là stress không tự chủ. Điều này xảy ra khi bạn không thể kiểm soát được một lượng nhỏ nước tiểu rò rỉ từ bàng quang và cũng có thể xảy ra với các hoạt động khác, bao gồm chạy, hắt hơi hoặc cười. Trong tình huống bình thường, bàng quang giữ nước tiểu qua hai cơ khác nhau, và hệ thống thần kinh nói với não khi đó là thời gian để trống. Với sự kiềm chế căng thẳng, các cơ có thể bị suy yếu và không thể kiểm soát những lượng nhỏ bị rò rỉ.
Nguyên nhân
Sự căng thẳng không kiềm chế có thể do nhiều yếu tố, trong đó có nhiều yếu tố làm yếu cơ xương chậu hoặc cơ vòng. Nó có thể xảy ra do một thương tích vùng chậu, sinh nở âm đạo hoặc có nhiều lần mang thai, hoặc tử vong do âm đạo. Đối với một số người, rò rỉ nước tiểu cũng xảy ra do lão hóa hoặc bằng cách dùng một số loại thuốc. Nó xảy ra phổ biến nhất trong số phụ nữ, người hút thuốc lá, những người thừa cân và những người có tình trạng mãn tính gây ho.
Theo Harvard Medical School, bạn có thể giảm được một số lượng nước tiểu rò rỉ bằng cách tăng cường cơ bắp của bạn. Những cơ này có trách nhiệm giữ nước tiểu, và làm việc để điều kiện chúng có thể kiểm soát tốt hơn. Các bài tập sàn chậu, còn được gọi là bài tập Kegel, được thiết kế đặc biệt để làm việc cho các cơ này. Bạn có thể xác định vị trí của các cơ bằng cách tập luyện để ngăn dòng nước tiểu khi bạn đi vào phòng tắm. Chỉ sử dụng kỹ thuật này để xác định vị trí của các cơ; sau đó, bạn nên tập luyện Kegel vào những thời điểm khi bạn không đi tiểu. Bóp các cơ và giữ chúng trong 3 đến 5 giây, sau đó từ từ thả. Bắt đầu bằng cách làm một vài và sau đó làm việc lên đến 30-40 contractions mỗi ngày.
Chăm sóc tại nhà
