Theo Bodybuildingforyou. com, các cơ tay trên là những phần quan trọng của bất kỳ buổi tập huấn nào và đặc biệt quan trọng nếu bạn muốn trông đẹp trong bể. Các bắp tay và triceps là các cơ tay trên chính và chạy dọc theo xương hông, trong khi dây chằng ở khuỷu tay và vai gắn xương hông vào xương cánh tay thấp hơn và vùng đai lưng của vai.
Video trong ngày
Triceps
Theo Bodybuildingforyou. com, triceps là các cơ tay cánh tay lớn nhất và chiếm khoảng hai phần ba khối lượng cánh tay trên. Triceps là những cơ bắp lớn, ba đầu kéo dài dọc theo phía sau của cánh tay trên và gắn vào xương hông ở một đầu và xương sọ ở đầu kia. Bodybuildingforyou. com lưu ý rằng triceps làm việc trong việc chống lại bắp tay và có trách nhiệm làm thẳng tay và xoắn cổ tay lên trên.
Bắp tay
Bắp tay là hai đầu bắp thịt bắt đầu dưới vai và kết thúc ngay dưới khớp khuỷu tay. Bodybuildingforyou. com lưu ý rằng các bắp tay có trách nhiệm nâng và quấn cánh tay cũng như xoay cổ tay xuống.
Brachialis
Cơ brachialis là một cơ nhỏ hơn ngay dưới bắp tay. Exrx. net ghi chú rằng cơ bám vào xương hàm và xương chày và chịu trách nhiệm cho việc uốn khuỷu tay. Cơ bắp nặng nề trong các thang máy như cái búa cong. Khoa X Quang của Đại học Washington lưu ý rằng cơ brachialis là một phần uốn cong chính của cẳng tay, giúp uốn cong cẳng tay theo mọi hướng.
xương hông của cánh tay trên kết nối với xương sống của cánh tay thấp xung quanh khớp khuỷu tay với sự trợ giúp của hai dây chằng khuỷu tay. Theo E Orthopod. com, dây chằng bên cạnh trung gian và dây chằng bên cạnh nối dây nối xương sườn vào xương sống và giữ nó chặt chẽ tại chỗ. E Orthopod. com cũng lưu ý rằng tài sản thế chấp trung gian nằm ở cạnh bên trong khuỷu tay, trong khi tài sản bảo đảm bên cạnh nằm ở cạnh bên ngoài.
Shoulder Diggers
