Phụ nữ mang thai dự kiến tuân theo kế hoạch ăn uống lành mạnh trong suốt thai kỳ để phát triển tối ưu thai nhi của họ. Mặc dù việc điều trị thỉnh thoảng để đáp ứng thói quen mang thai thường là ok, quá nhiều đồ ăn vặt trong thời kỳ mang thai thực sự có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé.
Video trong ngày
Mang thai và Dinh dưỡng
Khi một phụ nữ phát hiện ra mình đang mang thai, cô ấy phải thay đổi gần như ngay lập tức chế độ ăn uống và lối sống của mình. Không chỉ những gì cô ăn và uống trực tiếp ảnh hưởng đến đứa bé, nhưng thiếu chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của cô có thể làm tăng nguy cơ cả hai lần mang thai và các biến chứng liên quan đến sinh đẻ. Nhiều loại thực phẩm nên tránh trong thời kỳ mang thai vì nguy cơ gây hại cho mẹ và con đang phát triển của bé. Tuy nhiên, ngay cả những phụ nữ tránh những thức ăn này cũng có thể gây hại cho trẻ sơ sinh nếu trẻ không có đủ chất dinh dưỡng quan trọng mà bé cần.
Thực phẩm cần tránh
Phụ nữ mang thai có một danh sách dài các thực phẩm cần tránh. Một số, chẳng hạn như rượu và cá có chất thủy ngân cao, có thể gây hại trực tiếp cho trẻ đang phát triển. Hiệp hội Thai kỳ báo cáo rằng khi tiêu thụ trong thời kỳ mang thai, cả hai có thể gây chậm phát triển ở trẻ em. Các loại thực phẩm khác có nguy cơ cao về bệnh tật do thực phẩm có thể ảnh hưởng gián tiếp đến trẻ đang phát triển. Chúng bao gồm pho mát mềm, thịt cá hồi lạnh và các thực phẩm không được tiệt trùng. Cuối cùng, một số thành phần thực phẩm cần được kiểm duyệt. Caffeine, ví dụ, có thể gây ra cân nặng khi sinh hoặc thậm chí sẩy thai nếu bị tiêu thụ quá mức, mặc dù Hiệp hội Thai kỳ báo cáo rằng 300mg là điểm cắt cho phụ nữ mang thai.
Suy dinh dưỡng
Phụ nữ có thai cần thêm chất dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai để hỗ trợ thay đổi bản thân và nhu cầu của trẻ đang phát triển. Khi một phụ nữ không có đủ các thành phần quan trọng này, chẳng hạn như axit folic, sắt và canxi, cô có thể đặt cả bản thân và đứa bé của mình có nguy cơ biến chứng về sức khoẻ.Ví dụ, axit folic rất quan trọng đối với sự phát triển của não và tủy sống của em bé. Việc không đủ làm cho đứa trẻ có nguy cơ bị tổn thương não và các dị tật cột sống. Ngoài ra, việc thiếu sắt trong ăn kiêng có thể làm cho bà mẹ có nguy cơ bị thiếu máu khi lượng máu tăng lên. Dùng vitamin trước khi sinh có thể giúp; tuy nhiên, không có bổ sung có thể thay thế cho một chế độ ăn uống lành mạnh.
