Ellipticals là một số thiết bị cardio phổ biến nhất trong phòng tập thể dục và nhà cửa. Nhưng có nhiều loại máy có tên "hình elip". Phòng tập thể dục địa phương của bạn hầu như chắc chắn có một số huấn luyện viên elliptical và cũng có thể là các huấn luyện viên elliptical, và cũng có máy lượn elip. Một số máy thương mại dành cho phòng tập thể dục, và một số được bán để sử dụng tại gia.
Video trong Ngày
Elliptical Trainer
Máy đào tạo hình elip là một máy đánh bóng hình elip có trọng lượng thấp chỉ có bàn đạp chân mà bạn đứng và thanh điều khiển cố định để giữ vững. Bạn sử dụng máy bằng cách đứng trên bàn đạp và đẩy chúng vào để làm cho các chuyển động tròn, hình elip. Tập thể dục viên hình elip đòi hỏi phải mở rộng đầu gối và hông, làm việc cho các quads, glutes và hamstrings.
Elliptical Cross-trainer
Hình chữ thập cross-trainer là một máy cardio làm việc trên và dưới cơ thể. Nó có cùng một nền tảng đạp như là huấn luyện viên hình elip, và di chuyển trong cùng một hình elip - vì thế tên. Người huấn luyện chéo đã di chuyển các cánh tay làm việc trên phần cơ thể khi bạn đẩy bàn đạp; bạn đẩy và kéo lên các cánh tay bằng kim loại theo một hình xen kẽ với đôi chân của bạn. Thay vì chỉ nhắm mục tiêu vào chân qua đầu gối và hông, những khớp khác làm việc bao gồm vai và khuỷu tay. Bạn cũng rút lui, hoặc kéo trở lại, và kéo dài các xương vai và xương đòn khi sử dụng một huấn luyện hình elip để làm việc trên lưng và ngực của bạn.
Máy lượn Elf
Máy lượn sóng hình elíp trông rất giống với một huấn luyện hình elip. Có tay lái cố định, không có tay di chuyển và chân nền, hoặc bàn đạp. Tuy nhiên, bàn đạp di chuyển lên và xuống ở một góc độ nhẹ nhàng. Họ không vòng tròn như huấn luyện viên hình elip và huấn luyện viên chéo. Tuy nhiên, những chiếc tàu lượn elliptic làm việc qua chân qua đầu gối và hông. Bạn có thể đạp cả về phía trước và ngược lại trên máy lượn sóng elip, như bạn có thể với các hình elip khác. Kháng chiến từ máy chỉ đến từ chuyển động về phía trước.
Chất lượng
Ellipticals bạn nhìn thấy trong phòng tập thể dục là máy thương mại cấp. Chúng đắt tiền - thường là hàng ngàn đô la - nhưng được xây dựng để giữ cho sử dụng hàng ngày từ nhiều người dùng. Ellipticals thường sử dụng tại nhà có thể đáp ứng nhu cầu tập thể dục của bạn cũng như các máy thương mại cấp, tuy nhiên, và ở một phần nhỏ của chi phí.
