Các chương trình làm sạch có thể giúp bắt đầu chế độ ăn uống hoặc giúp bạn thoát khỏi cảnh cao nguyên, nhưng chúng cũng có thể giúp bạn làm sạch cơ thể. Nếu bạn đang cố gắng thay đổi lối sống hoặc làm sạch cơ thể sau khi quá mức, việc rửa 2 ngày có thể là một cách hay để đạt được mục đích của bạn.
Video trong ngày
Bước 1
Chọn loại làm sạch nào bạn muốn. Làm sạch hai ngày có thể được thực hiện dưới hình thức fasts, như chế độ ăn uống nước trái cây hoặc bằng cách sử dụng một sản phẩm làm sạch đặc biệt mua tại một cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc hiệu thuốc. Cái nào bạn chọn phụ thuộc vào sở thích cá nhân, nhưng bạn có thể so sánh các phương pháp khác nhau tại một trang web như NaturalHealingToday. com.
Bước 2
Nếu bạn chưa bao giờ ăn kiêng trước đó, hãy thử chế độ ăn uống trái cây hoặc rau quả thay vì làm sạch toàn bộ. Một sự hoàn hảo hoàn toàn, nơi bạn tiêu thụ không có gì ngoài nước, có thể làm suy nhược và có thể làm giảm lượng đường trong máu của bạn, khiến bạn trở nên chậm chạp và lâng lâng. Với chế độ ăn uống bổ dưỡng / nước chay, bạn có thể uống lượng nước trái cây không giới hạn trong ngày, cũng như nước, nhưng không có gì khác.
Bước 3
Chuẩn bị môi trường để làm sạch. Nếu có thể, hãy làm sạch trong một ngày cuối tuần, vì vậy bạn có thể ở lại nếu bạn cảm thấy yếu hoặc chóng mặt khỏi quá trình. Chọn một thời gian khi ngôi nhà yên tĩnh, vì vậy bạn sẽ có thời gian để thiền và thư giãn.
Bước 4
Đọc nhãn cẩn thận trước khi mua một sản phẩm làm sạch. Nhiều người trong số này có thể gây ra căng thẳng dạ dày, khí đốt và tiêu chảy. Đây là những phản ứng phụ bình thường của sản phẩm và bạn sẽ cần giải quyết chúng. Nếu bạn quyết định sử dụng một trong những sản phẩm này, nghỉ ngơi, uống nhiều nước và ở nhà.
Bước 5
Uống nhiều nước, trà thảo dược hoặc các loại đồ uống không chứa đường, không chứa caffein khác. Điều này sẽ giúp làm sạch các chất độc được tiết ra trong quá trình làm sạch và giữ cho cơ thể hoạt động tốt, mặc dù lượng calo thấp.
Bước 6
Thêm một số thực phẩm đặc nếu bạn cảm thấy đau. Bạn vẫn có thể làm vệ sinh nếu bạn tiêu thụ các loại rau sống hoặc không hấp tinh, chẳng hạn như cải xoăn, rau bina, bông cải xanh và zucchini.
Bước 7
Hãy cố gắng hoạt động. Mặc dù thói quen tập thể thường xuyên có thể quá khó khăn trong khi bạn đang làm vệ sinh, nhưng bạn vẫn có thể hoạt động bằng cách đi dạo vài lần một ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn xử lý thực phẩm tốt hơn, giúp làm sạch các chất độc và duy trì mức độ năng lượng của bạn.
Cảnh báo
- Nếu bạn bị bệnh, đang dùng thuốc hoặc đã gặp khó khăn trong việc ăn uống rối loạn trong quá khứ, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi làm sạch.
