Khó thở khi tập thể dục có thể biểu hiện như thở ngắn, thở khò khè, loại sưng hạch hoặc thắt cổ họng. Có nhiều lý do tại sao bạn có thể phát triển khó thở trong khi tập thể dục bao gồm việc gần đây đã bắt đầu một chương trình tập thể dục, hen suyễn tập thể dục hoặc thoát vị hiatal. Bạn cần biết khi nào khó thở trong khi tập thể dục là điều gì đó cần được chăm sóc y tế ngay và khi nó không.
Video trong ngày
Tuổi
![]()
->
Khi bạn 30 tuổi, tốc độ không khí đi qua phổi bắt đầu giảm. Tuổi, lối sống, sức khoẻ nói chung và tình trạng thể chất chung tất cả các yếu tố vào các tình huống mà bạn có thể gặp khó khăn khi thở trong khi tập thể dục. Sau 30 tuổi, tốc độ không khí đi qua phổi bắt đầu giảm dần, làm cho bạn dễ thở hơn trong khi gắng sức. Các cơ của cơ hoành và các xương sườn giữa xương sườn trở nên yếu hơn thông qua tuổi thọ, đòi hỏi họ phải làm việc nhiều hơn để cung cấp luồng không khí tối đa. Những thay đổi tự nhiên này với sự lão hóa không ngăn cản bạn trao đổi đủ không khí vì ở tuổi trẻ, có khả năng phổi "dư thừa" mà cơ thể bạn thu hút khi tuổi tác.
Phong cách sống và điều kiện thể chất
->
![]()
Nếu bạn chỉ mới bắt đầu tập thể dục thì bạn có thể thở hổn hển lúc đầu. Nếu bạn đang duy trì lối sống tĩnh tại và đang bắt đầu một chương trình tập thể dục, bạn có thể thấy mình thiếu hụt hơi thở trong lần tập luyện ban đầu của bạn. Tương tự áp dụng nếu bạn đang thay đổi tập luyện của bạn để bao gồm nhiều hoạt động hiếu khí; bạn có thể cảm thấy hơi thở ngắn nhẹ cho đến khi cơ thể bắt đầu thích nghi với sự thay đổi trong hoạt động thể chất. Nếu bạn bị thừa cân hoặc béo phì, tập thể dục có thể dẫn đến hơi thở ngắn nhẹ.
Sức khoẻ
->
Tập thể dục do suyễn có thể được điều trị bằng thuốc. Sức khoẻ tổng thể của bạn là một điểm quan trọng khác vì lý do tại sao bạn có thể gặp khó khăn trong việc tập thể dục và lý do tại sao điều quan trọng là tham khảo ý kiến nhà cung cấp chăm sóc sức khoẻ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào. Bệnh tim, bệnh hô hấp và cao huyết áp có thể đảm bảo rằng bạn bắt đầu với các buổi ngắn thường xuyên hơn là một buổi học hàng ngày dài cho đến khi cơ thể của bạn tăng khả năng chịu đựng cho hoạt động thể dục mới. Hút thuốc do tập thể dục là một tình trạng có thể được điều trị bằng cách sử dụng thuốc, cho phép bạn tập thể dục mà không gặp thở khò khè và thở hổn hển.
![]()
Những cân nhắc
->
Hơi thở khó thở nghiêm trọng có thể cần đến các dịch vụ khẩn cấp. Tốc độ hơi thở do tuổi tác, lối sống và tình trạng thể chất không phải là bất thường nếu đó là triệu chứng duy nhất hiện nay. Các triệu chứng như áp lực ngực, đau hoặc khó chịu, thở khò khè khi không có dấu hiệu chẩn đoán hen suyễn, khó thở hoặc trầm trọng hơn, xuất hiện ho khan và thắt cổ họng đều là dấu hiệu cho thấy cần chuyên nghiệp chăm sóc sức khoẻ. Nếu khó thở xảy ra đột ngột hoặc có vẻ như bạn không có đủ không khí với hơi thở của bạn, hãy liên hệ với các dịch vụ khẩn cấp.
