Tập thể dục bao gồm chuyển động lặp lại của cánh tay, chân và hông được gọi là hoạt động hiếu khí. Một máy chạy bộ là một máy aerobic được sử dụng trong phòng tập thể dục và nhà cửa. Sử dụng máy tính này và chạy bên ngoài có những điểm giống nhau và khác biệt của chúng. Những gì bạn chọn phụ thuộc vào sở thích và sở thích cá nhân của bạn.
Video trong ngày
Tác động
Tác động là mối quan tâm hàng đầu đối với những người bị đau lưng hoặc viêm khớp. Làm việc trên máy chạy bộ và chạy bên ngoài gây ra tác động lớn, nhưng vì có một chút suối vào nó, tác động là hơi ít hơn trên máy chạy bộ. Sự khác biệt không đáng kể nếu bạn đi bộ thay vì chạy.
Điều chỉnh
Máy chạy bộ được trang bị tốc độ và điều chỉnh nghiêng. Để làm cho bài tập của bạn trở nên khó khăn hơn, bạn chỉ cần ấn nút thích hợp và thích ứng với sự thay đổi. Khi bạn chạy ra ngoài, bạn hoàn toàn kiểm soát tốc độ và độ cao của bạn. Nếu bạn muốn tăng thách thức, bạn phải chạy nhiều hơn và chạy lên đồi.
>Tốc độ gió
Gió hoặc thiếu là sự khác biệt lớn giữa máy chạy bộ và chạy ra ngoài. Khi bạn ở trong nhà, không có gió nào. Ở ngoài trời, bạn có thể phải chiến đấu với những cơn gió lớn hoặc tranh cãi không có gì ngoài một làn gió nhẹ. Trong bất kỳ trường hợp nào, thậm chí gió nhẹ cũng sẽ làm cho bài tập của bạn trở nên khó khăn hơn. Để bù đắp cho thiếu gió, bạn có thể tăng nghiêng trên máy chạy bộ.
Sự khác biệt về địa hình
Một máy chạy bộ có một vành đai phẳng, phẳng mà liên tục di chuyển xung quanh khi bạn đi bộ hoặc chạy. Trừ khi bạn chạy trên đường đua ở ngoài trời, có một cơ hội rất mảnh mai bạn sẽ được trên địa hình mịn. Trong hầu hết các trường hợp, bạn sẽ phải đối phó với không đồng đều mặt đất, ổ gà, đá và bất kỳ số lượng các trở ngại khác. Điều này đúng, đặc biệt là khi bạn chạy qua những con đường mòn trong rừng. Nếu bạn có một mục tiêu để chạy trong một cuộc đua, chẳng hạn như một 5K, đặt cược tốt nhất của bạn là chạy ra ngoài. Cơ thể bạn sẽ thích nghi với địa hình và nó sẽ không gây sốc cho hệ thống của bạn vào ngày đua.
Kích hoạt cơ bắp
Bất kể bạn chạy ra ngoài hay sử dụng máy chạy bộ, các cơ này cũng hoạt động như thế nào. Chúng bao gồm glutes, quadriceps, hamstrings, bê, hip flexors và abdominals. Các hợp đồng abs để giữ cho cơ thể ổn định. Nếu bạn chạy lên đồi hoặc lật nghiêng trên máy chạy bộ, bạn sẽ tập trung nhiều hơn vào bê, hamstrings và glutes của bạn.
Downhills
Khi bạn chạy ra ngoài, bạn sẽ phải đối phó với uphills, nhưng bạn cũng có sự sang trọng của một thỉnh thoảng xuống dốc. Điều này thường không phải là trường hợp với máy chạy bộ. Trừ một vài máy cho phép giảm xuống dốc nhẹ, khi bạn bật nó lên, dây đai bằng phẳng và chỉ có thể nâng được.
Tay vịn
Máy chạy bộ có lan can chạy dọc theo cạnh trên cùng.Khi bạn lần đầu tiên được đi trên máy tính, bạn có thể nắm bắt những điều này cho sự cân bằng. Mặc dù chúng có lợi trong trường hợp này, chúng cũng có thể bị lạm dụng. Nếu bạn đang chạy hoặc đi bộ khi đang dựa vào lan can, bạn sẽ tự lừa dối mình khi không làm việc. Khi bạn chạy ra ngoài, bạn không có gì để lấy vào để hỗ trợ.
