Theo người chạy đua, gậy được sử dụng để tăng tối đa sức mạnh của chúng trong quá trình cạnh tranh và tập luyện. Các gai, thường được làm bằng kim loại, vít vào đế giày và chiều dài và cấu hình của gai phụ thuộc vào bề mặt và sự kiện. Theo dõi giày là rất nhẹ và có đế mỏng và gót thấp để tối đa hóa hiệu suất chạy của bạn. Mặc dù gậy theo dõi là một phần thiết yếu của hầu hết các thiết bị của người chạy bộ, nhưng chúng cũng có thể là nguyên nhân gây thương tích.
Video trong ngày
Achilles Tendon Injury
Giày chạy bộ thường xuyên có gót nâng lên, trong khi các mũi khoan có gót chân thấp hơn hoặc thậm chí không có. Thay đổi từ chạy trong giày tập luyện thường xuyên để theo dõi đột biến có thể gây ra vấn đề gân Achilles. Đôi chày Achilles của bạn, đôi khi được gọi là gân nang, kết nối cơ bắp của bạn với xương gót chân của bạn. Sự khởi phát chậm của cơn đau tăng lên khi bị gắng sức có thể là viêm dây chằng, trong khi cơn đau đột ngột có thể là vỡ mảnh gãy Achilles một phần hoặc toàn bộ. Chân Achilles 'chấn thương là gót chân chậm và, trong trường hợp vỡ, thậm chí có thể yêu cầu phẫu thuật. Tránh chấn thương gân Achilles bằng cách tăng dần thời gian và cường độ tập luyện khi bạn lần đầu tiên sử dụng gậy theo dõi và làm nóng triệt để trước khi tập thể lực tối đa.
Chấn thương chân
Theo dõi gai rất ít đè bớt so với giày chạy thường xuyên. Điều này giữ trọng lượng của giày càng thấp càng tốt và cũng làm tăng cảm giác của bạn cho mặt đất. Sự thiếu hụt đệm có thể gây ra một số chấn thương bàn chân như chân thâm tím, viêm dây chậu thực quản - viêm vỏ bọc xung quanh các cơ của bàn chân - và sự tăng trưởng kích thích gót chân. Giảm thiểu nguy cơ chấn thương chân của bạn bằng cách chỉ đeo gậy theo dõi của bạn để cạnh tranh và các buổi tập huấn thiết yếu nhất. Bạn có thể tùy chỉnh các mũi khoan theo dõi của mình bằng cách sử dụng đệm giầy có đệm và / hoặc miếng đệm gót sẽ bảo vệ bàn chân của bạn nhưng sẽ thêm một ít trọng lượng giày của bạn.
Đầu gối
Đầu gối là khớp nối bằng khớp và kéo dài. Đầu gối cũng có khả năng xoay vòng khi uốn cong. Quá trình luân chuyển quá mức tạo ra một căng thẳng tiềm ẩn gây tổn thương lên dây chằng đầu gối, đặc biệt là dây chằng chéo thập niên trước và sau. Bởi vì theo dõi tăng đột biến lực kéo, thay đổi nhanh chóng theo hướng có thể dẫn đến xoắn đầu gối. Chấn thương dây chằng rất chậm, gót chân và chấn thương nghiêm trọng có thể cần phẫu thuật tái tạo. Để tránh chấn thương dây chằng ở đầu gối, hãy thay đổi hướng theo thời gian và không ở tốc độ cao nhất.
Các vết thâm hẹp
Các vết nứt trên giày thể thao rất sắc nét và có thể gây thương tích bề ngoài cho bạn hoặc bất cứ ai mà bạn vô tình chạm vào. Loại chấn thương này phổ biến hơn trong các sự kiện trung và dài hạn, nơi các vận động viên tập trung gần nhau và đua nhau giành vị trí chiến thuật.Chạy giày có thể bị bẩn vì vậy nếu bạn bị rách, hoặc trong quá trình tập luyện hoặc trong quá trình cạnh tranh, hãy đảm bảo rằng bạn làm sạch và khử trùng vết thương kỹ để giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng.
