Chế độ ăn uống dựa trên bánh tortillas là nguồn chính của carbohydrate có thể góp phần duy trì cân nặng khỏe mạnh. Tortillas có thể là một chất thay thế ít calorie giàu chất dinh dưỡng cho bánh mì. Tất nhiên, lợi ích của chế độ ăn uống tổng thể sẽ tùy thuộc vào những gì bạn chọn để ăn cùng với bánh tortillas của bạn.
Video trong ngày
Tortillas
Bánh tortillas được làm bằng bột mì đã nấu chín, thường có bột hoặc bột bắp cùng với nước và vôi. Tortillas được phổ biến trong ẩm thực Mexico và chức năng như kết thúc tốt đẹp cho các thực phẩm khác hoặc nhúng trong nước sốt, giống như bánh mì. Một số chất trám truyền thống cho bánh tortillas bao gồm đậu, gạo, rau, salsa, phô mai và thịt.
Dinh dưỡng Tortilla
Theo Calorieking. com, bắp ngô tortillas chứa khoảng 59 calo mỗi ounce. Hầu hết lượng calo xuất phát từ carbohydrate. Bánh ngô có chứa ít hơn một gam chất béo, rất ít đường và là một nguồn cung cấp canxi và kali. Bột tortillas có 82 calo mỗi ounce và chứa khoảng gấp đôi chất béo và gần gấp đôi lượng canxi và protein như bắp ngô tortillas. Bánh tortillas ngô cũng có lượng đường thấp và nguồn kali tốt.
Tortilla và Bánh
Tortillas có thể thay thế bánh mì trong chế độ ăn uống của bạn. Theo Calorieking. com, bột bánh tortillas và bánh mì lúa mì có một cấu hình dinh dưỡng rất giống nhau. Ounce cho ounce, bánh mì trắng cũng rất tương tự, nhưng nó chứa rất ít chất xơ ăn kiêng. Tuy nhiên, một lát bánh mì trắng rất nhẹ - thường chỉ. 3 ounce. Vì vậy, bạn phải ăn ba lát để có được một ounce. Bắp ngô là lựa chọn ít calorie nhất với lượng calo ít hơn khoảng 20 đến 25% so với bánh tortillas bột hoặc một loại bánh mì.
Nếu bạn muốn thay bánh mì bằng bánh tortillas và giảm cân, hãy chọn bắp ngô tortillas với lượng calo thấp hơn một chút. Theo cuốn sách "Dinh dưỡng và Dinh dưỡng", bạn sẽ cảm thấy thư thái hơn với thức ăn ít hơn khi bạn tiêu thụ thực phẩm có nhiều vitamin và khoáng chất nhưng có ít calo hơn.
Những cân nhắc
