Tập thể dục có vô số các lợi ích vật chất và tinh thần đã được chứng minh khoa học và sâu sắc. Số liệu thống kê tương ứng với tần số, vì vậy nếu bạn tập thể dục thường xuyên hoặc tập thể dục mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn, trông đẹp hơn và khỏe mạnh hơn. Cho dù mục tiêu của bạn là giảm cân, hạnh phúc hay nhiều năng lượng hơn, tập thể dục hàng ngày có thể giúp bạn đạt được điều đó.
Video trong ngày
Hạnh phúc
Tập thể dục đều đặn có thể là một trong những chìa khóa dẫn đến hạnh phúc. Làm việc ra kích thích các hóa chất não gây ra thư giãn và hạnh phúc. Trung tâm Khoa học vì lợi ích Công cộng tuyên bố rằng các hóa chất tương tự có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng.
Năng lượng mất đi mất năng lượng, nhưng nó cũng tạo ra nhiều năng lượng hơn bằng cách cung cấp oxy và dưỡng chất thiết yếu cho mô của bạn. Những đồ tiếp liệu này có thể giúp bạn luôn hoạt động tích cực và hoàn thành những công việc bạn thực sự muốn làm.
Độ bền và Sức mạnh
Nếu bạn muốn đạt được sự bền bỉ và sức mạnh cần thiết để theo kịp sân chơi đầy trẻ em hoặc di chuyển hộp từ căn hộ này sang phòng khác, không có cách nào tốt hơn để làm việc đó bằng cách tăng cường thể lực của bạn với bài tập hàng ngày.
Chấm dứt bệnh bằng cách làm việc. Tập thể dục thường xuyên giảm nguy cơ mắc bệnh tim, loãng xương, tiểu đường, cao huyết áp, cholesterol cao và các bệnh mãn tính khác.
Hình thức
Không hài lòng với cách bạn nhìn? Tập thể dục có thể cải thiện diện mạo của bạn đến một mức độ nhất định. Ví dụ, tập luyện sức mạnh thường xuyên có thể giúp bạn phát triển một dáng vóc mỏng, săn chắc và điêu khắc.
Ngủ
Những người gặp khó khăn về giấc ngủ hoặc thường cảm thấy mệt mỏi có thể cảm thấy nhẹ nhõm trong tập thể dục hàng ngày, vì hoạt động thể lực làm sâu sắc hơn giấc ngủ và giúp bạn thư giãn đủ để ngủ quên ngay từ đầu.
Cuộc đời dài hơn
Nó có thể không phải là nguồn suối của tuổi trẻ, nhưng tập thể dục được chứng minh bằng khoa học để giúp bạn sống lâu hơn. Theo một nghiên cứu của Viện Ung thư Quốc gia được công bố trên tạp chí Archives of Internal Medicine tháng 12 năm 2007, những người theo hướng dẫn hoạt động thể dục thường xuyên có nguy cơ tử vong sớm.
Giảm cân
Bất kể loại tập thể dục nào bạn chọn làm, bạn sẽ đốt calo và cải thiện cơ hội giảm cân và giữ nó. Ngay cả một giờ đi bộ nhanh đốt gần 300 calo cho một 160-lb. người.
Giảm căng thẳng
Gió xuống với tập luyện. Các hóa chất hoạt động thể chất trong não có thể giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng. Nó cũng lành mạnh để quản lý áp lực bạn cảm thấy bằng cách thổi hơi nước thông qua tập thể dục.
Giải trí
