Khi cố gắng để ngăn chặn sự thèm ăn của bạn, điều quan trọng là bạn không phải chết đói; điều này sẽ báo hiệu cho cơ thể bạn giữ được chất béo mà bạn đã có. Có rất nhiều cách bạn có thể ngăn chặn sự thèm ăn của bạn một cách tự nhiên. Hầu hết 10 chất chống thèm ăn đầu tiên là thực phẩm đơn giản mà bạn có thể ăn để giảm đói.
Video trong ngày
Táo
Một quả táo lớn có thể cung cấp cho bạn khoảng 5g chất xơ, làm đầy dạ dày của bạn trong một khoảng thời gian dài hơn. Đường trong táo cũng không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu rất nhiều, có nghĩa là bạn sẽ ít có nguy cơ bị lượng đường trong máu tăng lên và sau đó bị sụt giá.
Hạt lanh
Theo AskMen. com, ăn hạt lanh đang trở thành một cách phổ biến để tiêu thụ axit béo thiết yếu bạn cần và để đạt được một lượng chất xơ hòa tan tốt trong chế độ ăn uống của bạn. Chất xơ hòa tan là một loại chất xơ có thể giúp làm giảm mức cholesterol trong máu. Chất xơ hòa tan cũng làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp giảm sự thèm ăn.
Caffeine
Caffeine chủ yếu được biết đến vì những tác động tích cực của nó. Theo AskMen. Tuy nhiên, khi dùng liều vừa phải, caffeine cũng kích thích hệ thống thần kinh trung ương, làm giảm sự thèm ăn.
Nước
Nước uống là cách dễ dàng để giảm sự thèm ăn. Theo ProgressiveHealth. com, nếu bạn uống 8 oz. ly nước khi bạn bắt đầu cảm thấy đói, bạn sẽ nhận thấy rằng sự thèm ăn của bạn sẽ bị trấn áp. Hoodia
Hoodia là một chất bổ sung để điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn. Nó làm tăng mức năng lượng của bạn, tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể và có hiệu quả cho việc giảm cân.
Súp
Súp gà có thể lấp đầy bạn nhanh chóng do protein trong thịt gà. Súp rau cũng làm giảm sự thèm ăn của bạn bằng cách làm đầy bạn với rau. Chất lỏng nóng nói chung giúp giảm sự thèm ăn của bạn, làm cho súp một cách tốt để giảm sự thèm ăn.
Wasabi
Ăn thức ăn cay giúp giảm bớt sự thèm ăn. Việc thêm wasabi vào sushi hoặc cá của bạn có thể giúp bạn cảm thấy không đói.
Bột yến mạch
Bột yến mạch có lượng chất xơ cao hơn hầu hết các loại ngũ cốc và có lượng đường thấp, làm cho nó tràn đầy mà không gây ra mức đường trong máu.
Cá hồi
Cá hồi giúp giảm sự thèm ăn của bạn vì chất béo có lợi trong nó. Protein là chất dinh dưỡng satiating nhất, nhưng chất béo là giúp bạn cảm thấy đầy đủ trong nhiều giờ sau khi bạn ăn. Cá hồi có chứa chất đạm và chất béo, làm cho nó trở thành một chất ức chế sự thèm ăn tuyệt vời.
Hạnh nhân
