Để có một lối sống lành mạnh, ăn thức ăn bổ dưỡng và tập thể dục đều đặn nên dẫn đầu danh sách 10 điều cần làm nhất của bạn. Nhưng việc phát triển những thói quen tốt khác có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái, khỏe mạnh và giữ an toàn.
Video trong ngày
Phải Làm - Ba Mẹo
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng nhấn mạnh nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế các chất béo không lành mạnh như chất béo bão hòa và trans, thức ăn chứa đường và muối.
Tập thể dục là một phần của công việc hàng ngày của bạn và bao gồm các hoạt động hiếu khí, như bơi lội và đi xe đạp, và các bài tập xây dựng sức mạnh, sử dụng các máy móc tự do hoặc máy móc.
Ngủ đủ để cơ thể và trí trí của bạn có thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục. Việc ngủ quá ít làm tăng nguy cơ tai nạn.
Không nên làm gì - Ba Mẹo
Không sử dụng các sản phẩm thuốc lá. Chúng liên quan đến các điều kiện nghiêm trọng, đe dọa đến mạng sống, bao gồm các bệnh ung thư, bệnh tim và các bệnh về đường hô hấp.
Không sử dụng ma túy bất hợp pháp. Họ có thể làm suy yếu khả năng của một người trong việc đưa ra quyết định khôn ngoan và sử dụng lặp lại có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng về thể chất, bao gồm viêm gan và HIV / AIDS. Sử dụng lặp đi lặp lại có thể gây nghiện.
Không uống quá nhiều rượu, nếu có. Sự quá chú ý cản trở khả năng suy nghĩ rõ ràng và tăng nguy cơ tai nạn. Nó cũng có thể gây ra các vấn đề về thể chất đe dọa đến mạng sống, bao gồm cả suy gan.
Thực hiện theo các quy tắc - Hai Mẹo
Thường xuyên khám bác sĩ. Kiểm tra hàng năm có thể phát hiện các vấn đề y tế trước khi chúng trở nên nghiêm trọng. Phụ nữ nên kiểm tra với bác sĩ về lập kế hoạch khám phụ khoa và chụp hình vú. Giữ trẻ được chủng ngừa được cập nhật có thể giúp tránh được các bệnh nhất định, như thủy đậu và bệnh sởi.
Tuân theo các quy tắc an toàn liên quan đến dây an toàn xe, dụng cụ cơ giới, xe giải trí và mũ bảo hiểm xe đạp và xe máy.
Làm thế nào để Cope - Hai Mẹo
Thực hành giảm căng thẳng. Tìm một cái gì đó giúp bạn đối phó với áp lực của cuộc sống hàng ngày. Bất cứ thứ gì phù hợp với bạn - thở sâu, tập thể dục, thiền định, sở thích, tôn giáo - là sự lựa chọn đúng.
Trở thành xã hội. Giữ liên lạc với gia đình, bạn bè hoặc đồng nghiệp xây dựng một hệ thống hỗ trợ có thể làm cho thời gian vui vẻ và tồi tệ hơn rất nhiều thời gian căng thẳng hơn.
