Trận Đuốc là một sự kiện lịch sử xảy ra ở châu Âu vào cuối Thế chiến II, nhưng trong những thập kỉ gần đây danh hiệu này đã được áp dụng rộng rãi đối với cuộc chiến tranh chống béo phì của nước Mỹ. Đối với phụ nữ, các bài tập đánh bóng cơ dưới có thể cung cấp pháo binh mạnh mẽ chống lại một phình ở dòng áo ngực.
Video trong ngày
Nguyên nhân
Bản chất không tha thứ của spandex là cả một phước lành và một lời nguyền khi nói đến đồ lót của phụ nữ. Trong khi giữ cơ thể dưới chỗ rộng rãi của nó, một sự kết hợp của các cơ bắp không chải và chất béo không mong muốn có xu hướng tràn qua các cạnh bất kể nơi che phủ của áo ngực không còn nữa. Cardio và một chế độ ăn uống cải tiến có thể chăm sóc chất béo; sự huấn luyện sức đề kháng có thể làm đậm nét cơ dưới. Các latissimus dorsi nằm dưới mỡ sau, trong khi cơ ngực trán và seratus trước nằm dưới mỡ ở mặt trước và hai bên. Thực hiện một đến ba bộ từ 12 đến 15 lần lặp lại mỗi bài tập, sử dụng một trọng lượng đầy thử thách.
Serratus Trước
Mặt trước của serratus lượn lên nơi mà cánh latissimus dorsi rụng, bao phủ 9 xương sườn ở bên cạnh ngực. Làm sắc nét serratus giúp giảm chỗ phình ở trên và dưới dải áo ngực của bạn ở hai bên xương sườn và dưới cánh tay của bạn. Để làm việc serratus, làm một nghiêng nghiêng quả tạ băng ghế dự bị. Đặt một băng ghế tập thể dục có thể điều chỉnh ở góc 45 độ.Giữ dumbbells trên đầu ngực, hít vào và uốn cong khuỷu tay của bạn, từ từ hạ thấp chuông về phía nách, dừng lại khi cánh tay trên song song với sàn nhà. Khi bạn thở ra và mở rộng khuỷu tay, tập trung vào việc tách cánh vai ra và mở rộng lưng, cho phép tạ "hôn" trên ngực.