Từ lâu, người ta đã chứng minh rằng con người có những "thời gian tự nhiên" khác nhau. Một số người là cú đêm, có nghĩa là họ có hầu hết sức chịu đựng vào ban đêm và do đó thích thức khuya và ngủ, trong khi những người khác là chim sớm, có nghĩa là họ cảm thấy tràn đầy năng lượng vào buổi sáng và do đó thích dậy sớm vào buổi sáng và đi ngủ sớm vào buổi tối.
Vào năm 2014, các nhà nghiên cứu tại Đại học Barcelona, Tây Ban Nha, đã phát hiện ra rằng những con cú đêm và những con chim sớm có những đặc điểm tính cách khác nhau, đặc biệt là khi nó trở nên hạnh phúc. Những con chim ban đầu có xu hướng ít lo lắng và trầm cảm hơn nhiều so với những con cú đêm của chúng, chúng cũng dễ bị béo phì, mất ngủ và ADHD, và có nguy cơ cao phát triển các hành vi gây nghiện, khuynh hướng chống đối xã hội và rối loạn tâm thần.
Các nhà nghiên cứu đặt ra hai giả thuyết để giải thích sự thiên vị của loài cú đêm đối với mặt tối của cảm xúc con người. Điều đầu tiên cho rằng có một mối liên kết giữa các gen làm cho ai đó hoạt động nhiều hơn vào ban đêm và những người dẫn đến sự phát triển của các rối loạn tâm trạng khác nhau.
Nhưng cách giải thích thứ hai và thú vị hơn nữa về cách gọi khác là "độ trễ phản lực xã hội", một thuật ngữ được sử dụng để mô tả cảm giác của bạn khi đồng hồ sinh học của bạn không đồng bộ với lịch trình của xã hội. Trong thế giới chín đến năm chúng ta đang sống, những con cú đêm buộc phải liên tục làm rối tung đồng hồ cơ thể của chúng, khiến chúng cảm thấy như bạn làm khi bước ra khỏi máy bay ở múi giờ hoàn toàn khác: mệt mỏi, cáu kỉnh, và nói chung là ra khỏi các loại.
Tác giả chính của buổi tối là những người mắc chứng sợ máy bay phản lực xã hội nổi tiếng, vì họ phải phát triển một mô hình hành vi để thích nghi với lịch trình xã hội ", tác giả chính Ana Adan nói thêm rằng cuộc đấu tranh liên tục này có thể dẫn đến trầm cảm, lo lắng, chất. lạm dụng, và thậm chí cố gắng tự tử.
Bây giờ, một nghiên cứu mới đã khám phá chính xác độ trễ phản lực xã hội này ảnh hưởng đến khả năng làm việc của chúng ta như thế nào.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Đông Bắc Illinois ở Chicago đã quan sát nhịp điệu và hoạt động hàng ngày của 15.000 sinh viên trong suốt hai năm và nhận thấy rằng khi đồng hồ cơ thể của một sinh viên không đồng bộ với lịch học hàng ngày, kết quả học tập của họ bị ảnh hưởng.
Sử dụng thông tin đăng nhập từ các máy chủ hệ thống quản lý học tập trực tuyến của Đại học Đông Bắc Illinois từ năm 2014 đến 2016, họ thấy rằng chỉ có 40% sinh viên dường như có lịch trình đồng bộ với đồng hồ cơ thể của họ. Bốn ngàn học sinh là những con chim ban đầu, và 3.400 khác là những con cú đêm, xua tan huyền thoại rằng những con cú đêm là một loài chim quý hiếm.
Trong khi độ trễ của máy bay phản lực xã hội ảnh hưởng đến những con chim sớm, cú đêm và chim sẻ ban ngày (những người cảnh giác nhất vào buổi chiều), cú đêm bị ảnh hưởng nặng nề.
"Bởi vì những con cú đến muộn hơn và các lớp học có xu hướng sớm hơn, sự không phù hợp này là những con cú khó nhất, nhưng chúng ta thấy những con cá mập và những con chim săn mồi sau đó và cũng chịu đựng sự không phù hợp", tác giả đồng nghiên cứu, nghiên cứu sinh nhịp điệu tại UC Berkeley, cho biết trong bản tin đại học của họ. "Những người khác nhau thực sự có thời gian đa dạng về mặt sinh học, vì vậy không có giải pháp nào phù hợp cho giáo dục."
Mặc dù các phát hiện chắc chắn không thể kết luận rằng độ trễ phản lực xã hội là nguyên nhân của hiệu suất kém, nghiên cứu giúp chứng minh rằng một số người thực sự hoạt động tốt hơn vào ban đêm và không quá lười để dậy sớm và chúng ta nên khuyến khích quản trị viên (và, có lẽ, ngay cả chủ lao động) để tính đến đồng hồ cơ thể của nhân viên khi quản lý các nhiệm vụ để có được hiệu suất cao nhất của họ.
"Thay vì khuyên răn học sinh đi ngủ sớm hơn, xung đột với nhịp sinh học của chúng, chúng ta nên làm việc để cá nhân hóa giáo dục để việc học và các lớp được cấu trúc để tận dụng thời gian trong ngày mà một học sinh nhất định sẽ có khả năng học tập nhất, "Smarr nói.
Và nếu độ trễ của máy bay phản lực xã hội đang khiến bạn phải vật lộn với sự sụt giảm giữa trưa, tại sao không thử một giấc ngủ ngắn?
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.