Trong thời kỳ mang thai của bạn, bạn thường cảm thấy mệt mỏi nhiều thời gian - mặc dù mệt mỏi này có thể được đặc biệt đáng chú ý sau ăn, đặc biệt trong ba tháng đầu và ba tháng cuối của thai kỳ. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi ăn, có một vài điều bạn có thể làm để tránh hoặc quản lý các triệu chứng của bạn.
Video trong ngày
Mang thai Mệt mỏi
Mệt mỏi trong thai kỳ rất phổ biến, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ ba. Heidi Murkoff và Sharon Mazel, trong cuốn sách của họ "Những gì mong đợi khi bạn mong đợi", giải thích rằng các kích thích tố được đổ lỗi trong giai đoạn đầu của thai kỳ, và trọng lượng của em bé đang phát triển của bạn gây ra mệt mỏi sau này. Bởi vì bạn chuyển máu sang ruột - và tránh xa các cơ quan khác - sau khi ăn, bạn sẽ thường cảm thấy mệt mỏi hơn sau khi ăn.
Các chiến lược liên quan đến thực phẩm
Có một vài điều bạn có thể làm để ngăn ngừa hoặc giảm mệt mỏi sau khi ăn. Hãy thử ăn các bữa ăn nhỏ hoặc ăn vặt suốt cả ngày, thay vì chỉ dựa vào một vài bữa ăn lớn. Điều này sẽ giúp cho đường tiêu hóa của bạn hoạt động thường xuyên hơn, và sẽ làm giảm lưu lượng máu to lớn đến ruột sau một bữa ăn lớn và có thể dẫn đến sự mệt mỏi quá mức. Bạn cũng có thể thử ăn protein cùng với carbohydrate để giúp giữ mức đường trong máu ổn định.Các chiến lược khác
Nếu bạn đã cố gắng điều chỉnh thói quen ăn uống của bạn và vẫn thấy rằng bạn rất mệt mỏi sau bữa ăn, hãy suy nghĩ từ cơ thể đang mang thai và nghỉ ngơi. Tiến sĩ Stoppard cảnh báo rằng tốt nhất là đừng nằm ngay sau bữa ăn, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ ba, vì điều đó có thể dẫn đến chứng ợ nóng. Tuy nhiên, bạn có thể ngồi xuống và đặt chân lên, hoặc đứng lên giường với gối và ngủ trưa. Nghỉ ngơi nhiều là điều quan trọng trong thời kỳ mang thai, và đôi khi mệt mỏi không chỉ là dấu hiệu bạn cần ngủ.
