Có rất ít thứ khiến các vũ công bực bội cũng như cưỡi ngựa. Một chiếc pirouette hoàn hảo bắt đầu bằng một chiếc máy bay có thể nối đất vững chắc, tiếp tục với một vòng quay mịn - hoặc hai hoặc ba - và kết thúc bằng một lối hạ cánh yên tĩnh và im lặng. Vào những ngày tốt đẹp, mọi thứ đều trôi chảy và bạn cảm thấy như một triệu đô. Vào những ngày tồi tệ, không có gì dường như nhấp chuột. Các bài tập chuẩn bị cơ bản, và một số lời khuyên của các chuyên gia rèn luyện, có thể phỏng đoán ra pirouettes.
Video trong ngày
Chơi với thuốc Proprioceptors
Sự cân bằng tốt là yếu tố then chốt để chặt chẽ, sạch sẽ. Bạn có thể làm việc để cải thiện sự cân bằng của mình bằng cách thực hiện các bài tập cơ bắp - bài tập nâng cao nhận thức của cơ thể về vị trí trong không gian. Một trong những bài tập phổ biến và cơ bản nhất là bài viết đơn chân. Hãy thử đứng trên một chân và giữ tư thế cho 60 giây hoặc hơn. Tăng cường cường độ bằng cách thêm một releve, nâng cao và giảm gót của bạn từ từ với kiểm soát tổng số. Nếu bạn tỉnh táo, có thể bạn sẽ cảm thấy cơ thể của mình thực hiện nhiều điều chỉnh nhỏ trong một nỗ lực để giữ tư thế của bạn. Để thực hiện bài tập khó hơn, hãy nhắm mắt lại, nghiêng hoặc xoay đầu sang hai bên hoặc di chuyển tay theo những hướng khác nhau. Ngoài ra, thử nghiệm bằng cách đứng một chân trên một bề mặt không ổn định, chẳng hạn như một cái gối phồng nhỏ hoặc một bảng cân bằng.
Gặp đôi chân của bạn
Khi bạn quay lại, bạn có thể nhận thức rõ nhất về cánh tay và mặt sau lưng. Bạn có thể hiểu - và cảm thấy - làm thế nào họ giúp đẩy bạn xung quanh. Nhưng đừng đánh giá thấp tầm quan trọng của những gì đang xảy ra trên mặt đất. Bởi vì bàn chân và mắt cá chân của bạn cũng là những người chơi chính, điều quan trọng là phải xây dựng sức mạnh trong các cơ hỗ trợ chức năng của chúng. Để làm mắt cá chân của họ, nhiều vũ công chuyển sang nhóm kháng thuốc đáng tin cậy, một công cụ rẻ tiền, nhẹ và rất linh hoạt. Để làm việc các cơ nhỏ của bàn chân, sử dụng bàn chân trần và ngón chân để lấy vật nhỏ và chuyển chúng vào một bát hoặc xô.Tâm thần
Sự xoay vòng tốt bao gồm nhận thức về tinh thần.Luôn luôn bắt đầu với sự chuẩn bị chắc chắn, chuẩn bị để hông và vai của bạn được bình phương tới phía trước và bạn tạo ra một chiếc plié ổn định, cho thấy Amy Brandt tại "Tạp chí Pointe". Hãy thử sử dụng hình ảnh tinh thần, như hình ảnh mình như một con dao chùy của con người, vặn vẹo mình xuống đất khi đầu của bạn vẫn được nâng lên và thân mình "lớn lên" cao hơn. Mục đích để thu hút chân của bạn vào passe nhanh và nhanh nhất có thể và tại chỗ mỗi lượt một cách riêng biệt và rõ ràng để ngăn ngừa chóng mặt.
