Việc ngứa ran trong khi tập yoga có thể là một dấu hiệu của sự tỉnh thức về tinh thần, nhưng trên thực tế, nó rất có thể là hạn chế lưu lượng máu hoặc nén dây thần kinh. Ngứa ran cũng có thể cảm thấy như cảm giác cháy hoặc tê cứng ở cánh tay hoặc chân của bạn, nhưng nó cũng mô tả rằng ghim và kim cảm thấy bạn nhận được khi một phần của cơ thể bạn đang ngủ. Một số giáo viên có thể cho bạn biết thở qua nó, nhưng ngứa ran thường là một cảm giác để tránh trong yoga.
Video trong ngày
Tất nhiên, nếu bạn đang nằm trong Savasana và ngứa với năng lượng và thuốc lắc, hãy thưởng thức nó. Điều này prana là những gì yoga là tất cả về. Ngứa ran khác, tuy nhiên, là một lý do để lưu tâm đến phong trào của bạn.
Đọc thêm: Tê tấy sau khi làm Yoga
Hạn chế dòng chảy máu
Một động mạch lớn chạy dọc theo bên trong xương chậu. Khi bạn ngồi hoặc gập chân, bạn nén nó, làm hạn chế lưu lượng máu đến chân dưới của bạn. Bàn chân, bắp hoặc đùi của bạn có thể bị tê và ngủ. Làm thế nào nén mạnh như thế nào là phụ thuộc vào giải phẫu cá nhân của bạn - một số người có thể không tìm thấy các kết quả nén trong ngứa ran ở tất cả, trong khi những người khác có thể thực sự cảm giác ngứa ran như đau đớn.->
Đọc thêm
: Yoga cho đĩa đệm thoát vị
Hội chứng xuất huyết ổ ngực kết quả khi bạn nén các dây thần kinh chạy vào cánh tay.Cách khớp của một số khớp xương người có thể làm cho sự nén này xảy ra khi chúng nâng cánh tay lên phía trên, chẳng hạn như ở Miền núi mở rộng hoặc Warrior I. Nếu bạn thấy điều này đúng cho bạn, chỉ cần mở rộng khoảng cách giữa cánh tay của bạn và don ' đừng cố gắng đưa họ đến gần tai của bạn. Bạn cũng có thể chọn để đặt bàn tay của bạn ở trung tâm tim thay vì trên cao.
Chú ý Việc ngứa ran lâu sau khi thực hành và kéo dài suốt cả ngày nên được chuyên gia y tế xem xét. Nó có thể chỉ ra một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hoặc thiếu dinh dưỡng. Đau ngột đột ngột và tê liệt cũng có thể cho biết điều gì đó nghiêm trọng mà bạn không nên bỏ qua.
