Ném lên sau khi chạy

Bạn vừa kết thúc một buổi tập dạ dày khi bụng bạn bắt đầu rumble và bạn cảm thấy buồn nôn. Điều này có thể khiến bạn buồn nôn, có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn tạm thời - nhưng sau đó có thể dẫn đến một loạt các vấn đề. Một số người xem ném lên sau khi tập thể dục như huy hiệu danh dự, như thể bạn đã tập thể dục hết mình. Trong khi tình trạng này có thể là một sự xuất hiện thường xuyên cho những người chạy bộ nhút nhát thích chạy với tốc độ mạnh mẽ, bạn không nên chấp nhận nó như là một thực tế của cuộc sống.

Video của Ngày

Nguyên nhân

Khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ làm giảm lưu lượng máu từ ruột và dạ dày xuống cơ và cơ đang chuyển động vì nhu cầu của cơ thể tăng lên ở đó. Mặc dù điều này có thể giúp bạn tập thể dục nhiều hơn, nó có thể có tác dụng phụ lên dạ dày của bạn, làm bạn cảm thấy buồn nôn và gây ra dạ dày của bạn để vuốt ra bất cứ điều gì trong nó bởi vì nó không thể tiếp tục tiêu hóa nó. Nếu bạn đang chạy trong thời tiết rất nóng hoặc không ngậm nước đúng cách, điều này có thể được phát âm rõ nét hơn.

Trong khi ném lên sau khi chạy có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn vì thực phẩm không còn trong đường ruột của bạn, nó có thể có những tác động có hại trên cơ thể bạn. Ví dụ, ném lên mang lại acid dạ dày có thể làm hỏng lớp lót thực quản của bạn, gây đau và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa của bạn. Bạn không nên chấp nhận ném lên sau một phiên làm việc cường độ như điển hình. Thay vào đó, bạn nên thực hiện các biện pháp để ngăn chặn nó.

Phòng Ngừa

Làm mát sau khi chạy có thể giúp làm giảm buồn nôn dẫn đến nôn. Nếu bạn chạy nhanh, chẳng hạn như trong một cuộc đua, và bạn dừng ngay lập tức, não, phổi và tim của bạn có thể không sẵn sàng cho sự thay đổi nhanh chóng, và dạ dày của bạn có thể tiếp tục co bóp, có thể khiến bạn cảm thấy ốm. Tiếp tục đi bộ xung quanh, đưa nhịp tim xuống và nhấm nháp vào nước hoặc đồ uống thể thao để giúp cơ thể của bạn cân bằng. Kiểm tra thực phẩm bạn đang ăn trước khi tập thể dục. Nếu bạn đang ăn một bữa ăn lớn hoặc béo, bạn sẽ có nhiều khả năng bị đau bụng sau tập thể dục. Chuyển sang một bữa ăn nhẹ nhỏ như một nửa bánh quy với bơ đậu phộng, trái cây ăn trái hoặc protein lắc.

Cảnh báo

Trong khi ném lên sau khi chạy thường có liên quan đến chạy chính nó, trong trường hợp khác nó không phải là. Nếu bạn tiếp tục bị đau dạ dày hoặc đau ruột, bạn có thể có một vấn đề nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như vi-rút, loét hoặc tình trạng vùng bụng. Nếu bạn tiếp tục bị nôn mửa trong mỗi lần chạy tiếp theo, hãy gặp bác sĩ có thể đánh giá bạn về tình trạng cơ bản. Ngoài ra, bạn có thể tập thể dục quá cường điệu và cần phải nghỉ ngơi.