Bạn mong muốn ngực, cơ triceps và vai của bạn bị đau từ một loạt push-up nghiêm trọng, ? Nhói đau ở cổ có thể do tư thế nghèo nàn trong khi tập thể dục, và vào những thời điểm khác trong ngày, và nên giảm bớt sự chăm sóc đơn giản. Tuy nhiên, nếu đó là một tình trạng mà vẫn còn, chắc chắn tìm lời khuyên từ nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn.
Video trong ngày
Đọc thêm: Kéo dài để giảm đau Cổ và Shoulder
Tư thế Nghèo trong Push-Up
Trong một sự thúc đẩy lý tưởng, bạn giữ lõi của bạn cứng nhắc và tạo ra một đường thẳng với cột sống của bạn. Cột sống bao gồm đốt sống ở cổ được gọi là xương sống cổ tử cung. Nếu bạn đặt đầu của mình xuống sàn nhà, bạn có thể căng cơ và các mô liên kết bao quanh các đốt sống này và tạo ra một sự đau đớn kéo dài và cảm giác nhói đau kéo dài sau bộ của bạn.
Để khắc phục vấn đề, hãy giữ cổ mạnh mẽ khi bạn đẩy lên và xuống. Căn chỉnh nó với phần xương sống còn lại của bạn và, nếu bạn cảm thấy cổ bắt đầu treo, dừng lại và đặt lại mẫu đơn của bạn trước khi tiếp tục.
Một nguyên nhân gây căng thẳng khác là vị trí đối diện, trong đó bạn cúi cổ ngược lại để nhìn về phía trước và kiểm tra vị trí của bạn và sức mạnh trong gương. Có một người đánh giá đánh giá mẫu của bạn. Bạn nên nhìn xuống và hơi ở phía trước của bạn trên sàn nhà để đảm bảo cổ bạn ở vị trí trung lập, hoặc thẳng.
Khi đi được khó khăn trong thiết lập push-up của bạn, hãy kiểm tra nhận thức nhanh chóng. Nếu bạn cảm thấy mình đang vươn vai đến tai và cọ cơ cổ thì sẽ không có giá trị gì thêm. Bạn có thể tạo ra các cơ bắp thịt co thắt và rung động khi họ thả ra sau khi bạn đã xong.
Bạn có chắc chắn đó là Push-Ups?
Nếu bạn sử dụng push-up để hoàn thành tập luyện, bạn có thể đổ lỗi cho cổ họng - nhưng, những nỗ lực khác trên sàn phòng tập thể dục có thể là do lỗi. Craning cổ của bạn trên thanh trong cằm lên, nhìn quá xa về phía trước trong deadlifts hoặc nhào cằm của bạn chuyển tiếp trong thời gian trên không ép chỉ là một vài hình thức khác vấn đề để sửa chữa để cổ của bạn vẫn khỏe mạnh.
Hãy thận trọng
Nếu đau cổ là tạm thời, có thể bạn đang làm việc quá sức trong khu vực. Nếu nó đau trong vài ngày, bạn có thể đã kéo cơ bắp hoặc căng dây chằng.Một chút nghỉ ngơi, giảm đau không cần kê đơn và băng đá có thể là tất cả những gì bạn cần.
Cách duy nhất để đảm bảo bạn không bị thương tích nghiêm trọng hơn là phải lấy cổ của bạn kiểm tra bởi bác sĩ hoặc chuyên viên trị liệu vật lý. Nếu cơn nhói đi kèm với sự ngứa ran trong ngón tay và cẳng tay, nhức đầu, đau hàm và giảm chuyển động, hãy nhờ tư vấn y tế ngay. Các đĩa ở cổ của bạn có thể bị hư hỏng và nén dây thần kinh.
Đọc thêm:
Không đau cổ hơn
