Tập thể dục các cơ của cổ họng có thể giúp ngăn ngừa chứng ngáy làm bạn khó chịu, nuốt thức ăn dễ dàng hơn, mang lại cho bạn vẻ ngoài lôi cuốn và hấp dẫn hơn và giữ cho bạn trông trẻ trung. Có hơn 50 cặp cơ trong cổ họng của bạn giúp bạn nuốt thức ăn bao gồm lưỡi, cơ của cổ họng và cơ vòng họ đẩy thức ăn vào bụng bạn. Nếu bạn có tình trạng khó nuốt, hãy dừng lại và đi khám bác sĩ ngay, vì đây có thể là triệu chứng của một vấn đề nghiêm trọng hơn nhiều. Nếu bạn muốn ngừng ngáy hoặc trông trẻ hơn, một số bài tập có thể giúp đỡ.
Tập thể dục Chọc Hoa và Throat
Bắt đầu bằng cách nhấc môi dưới lên vững chắc trong khi áp dụng đủ áp lực với cơ để thắt chặt cơ của cằm. Giữ vị trí này trong một lát và giữ môi dưới của bạn co lại trong khi hạ cằm như thể bạn đang cố nhét nó vào cổ họng. Hãy chắc chắn rằng bạn không uốn cong cổ khi cố gắng để bẻ cằm của bạn.Các phong trào nên được thực hiện thông qua sức mạnh của cơ cổ họng của bạn, chứ không phải là các cơ dọc theo sau cổ của bạn. Giữ vị trí này trong vài giây và lặp lại 10 đến 12 lần nếu cần.