Hai năm trước, Jeffrey Kendall, 26 tuổi, thừa cân, thất nghiệp và vô cùng chán nản.
Anh đang sống với mẹ tại nhà cô ở Connecticut, để giúp chăm sóc cô sau khi cô bị chấn thương sọ não vào ngày 4 tháng 7 năm 2015.
"Mẹ tôi đã được đưa ra khỏi bệnh viện cai nghiện trở về nhà sau 7 tháng. Cô ấy không khỏe hơn nhưng cô ấy đã rất vui và đó là lúc bảo hiểm kết thúc", Jeffrey nói với Best Life . "Nhìn vào bản thân mình vào thời điểm đó, tôi đã ở trong một cuộc chiến kéo dài với hình ảnh bản thân và trầm cảm."
Mọi thứ thay đổi khi một người bạn của anh chia tay bạn gái và, rất đau lòng, đã đề nghị Jeffrey làm bạn thân trong phòng tập thể dục để giúp thúc đẩy anh lấy lại vóc dáng. Muốn giúp bạn mình, Jeffrey đồng ý và khi làm như vậy, đã tạo ra một chuyển động theo một quỹ đạo đi lên dốc trong cuộc đời anh.
"Nó bắt đầu nhỏ, " anh nói. "Chúng tôi đã gặp nhau và thực hiện một số bài tập nhẹ với thanh tạ 45 pound và thỏa thuận thực hiện chống đẩy mỗi ngày. Chẳng mấy chốc, tôi bắt đầu thức dậy và bắt đầu ngày mới bằng cách đi bộ dưới ánh mặt trời, lắng nghe Beatles hoặc một số loại âm nhạc nâng đỡ tâm hồn hoặc thêm một chút bước vào bước chân của tôi. Sau đó tôi về nhà và giúp đỡ mẹ tôi, sau đó vào buổi tối, tôi bắt đầu tập yoga!"
Jeffrey sớm nhận thấy rằng YouTube là một nguồn tuyệt vời, miễn phí cho các video tập luyện và bắt đầu thêm các thói quen HIIT và trọng lượng cơ thể vào chế độ hàng ngày của mình. Ông cũng nhận thấy rằng rất nhiều tính cách tập thể dục trên YouTube không chỉ cung cấp các bài tập mà còn hướng dẫn theo kiểu guru về cách chấp nhận sai sót của bạn, yêu bản thân và tận dụng tối đa cuộc sống của bạn. Anh đặc biệt tin tưởng vào Yoga với Adrienne, người "cung cấp một nền tảng tuyệt vời cho tình yêu bản thân thông qua các video yoga của cô và một buổi tập luyện tuyệt vời."
Tất nhiên, tập thể dục là không đủ để mang lại sự chuyển đổi đáng kinh ngạc mà Jeffrey đã đạt được trong hơn hai năm qua.
"Có một chế độ ăn uống" tốt "là điều quan trọng nhất để giảm cân, " ông nói. "Dễ dàng hơn để thúc đẩy bản thân không ăn bánh quy hơn là chạy một dặm. Điều đó có nghĩa là, tôi không khắt khe trong chế độ ăn kiêng của mình và chỉ cố gắng đếm lượng calo của mình và sống với một mức độ điều độ. Khi bạn ăn là quan trọng Tôi cũng là nạn nhân của việc ăn vặt vào đêm khuya. Cuối cùng tôi phát hiện ra rằng ăn một bữa tối sau đó sẽ giúp ích cho việc đó, vì vậy khi bạn ăn có thể quan trọng như những gì bạn ăn."
Jeffrey cũng tin rằng sự chuyển đổi đáng kinh ngạc của mình đối với tình yêu và sự hỗ trợ của bạn bè và gia đình. Khi tôi hỏi anh ấy lời khuyên nào cho những người không hài lòng với cuộc sống hoặc cơ thể của họ, anh ấy kêu gọi mọi người tiếp cận với những người thân yêu của họ để cho họ biết bạn cần giúp đỡ. Sự hỗ trợ và động lực của người khác thực sự có thể tạo ra sự khác biệt, ngay cả khi đó là người lạ.
Gần đây, Jeffrey đã đăng một số bức ảnh trước và sau về việc giảm cân của mình trên Reddit với chú thích: "Tôi đã giảm cân rất nhiều, rất nhiều nỗi buồn và một chút tóc trên khuôn mặt. Tôi đã nhận được sự đánh giá cao hoàn toàn mới. cho cuộc sống. Hãy nhớ luôn luôn yêu chính mình. " Bài đăng của anh ấy nhanh chóng lan truyền, và anh ấy đã nhận được rất nhiều sự ủng hộ từ những người mà anh ấy thậm chí không biết, một số người nói rằng anh ấy bây giờ giống như một "hoàng tử Disney". Nhờ tất cả sự tích cực đó, Jeffrey có động lực để tiếp tục sống một lối sống lành mạnh hơn và loại bỏ những cân nặng cuối cùng, và thậm chí đang xem xét một tương lai trong nghề người mẫu.
Jeffrey đã mất 70 pounds, nhưng, cuối cùng, những gì anh ta mất không quan trọng bằng những gì anh ta đạt được.
"Thật tuyệt khi thấy phần thưởng từ những năm đã làm việc, thực sự. Tôi đã có những trận chiến kéo dài với sự tự tin và giá trị bản thân và những điều này không biến mất một cách kỳ diệu, nhưng tôi cảm thấy ít nhất tôi có thể giữ vững ngẩng đầu lên và ngang hàng với người đối diện với tôi, "anh nói. "Tất cả trong tất cả đã hơn 2 năm kể từ khi tôi mệt mỏi vì buồn trên giường, tự hỏi liệu có thể trở thành người mà tôi muốn trở thành. Bây giờ tôi đã tìm thấy tôi là người đó."
Và để biết thêm #fitinspo, hãy xem Cơ thể mới bị cắt vụn của Robert Pattinson.
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.