Có hai loại người trên thế giới này: những người ngủ với đôi chân được che bởi một tấm chăn và những người nghĩ rằng các thành viên của nhóm nói trên là những con quái vật, hoặc là người ít hiểu lầm nhất. Đối với nhiều người, một đêm không có những chú heo con che phủ hình ảnh gợi cảm của việc tung và xoay, làn gió khó chịu giữa các ngón chân khiến họ không thể nghỉ ngơi mà họ cần và xứng đáng. Nhưng liệu giữ cho đôi chân của bạn được bao phủ thực sự là chìa khóa cho một đêm thư giãn và thư giãn hơn?
Không phải vậy, theo khoa học. Trên thực tế, giữ cho đôi chân không bị giới hạn trong vỏ bọc của bạn có thể là cách dễ nhất để cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tổng thể của bạn. Trong khi nhiệt độ cơ thể của chúng ta có xu hướng giảm xuống khi chúng ta ngủ, nhiều người có xu hướng thấy mình quá nóng khi nằm dưới chăn vào ban đêm. Trên thực tế, nhiều tình trạng, bao gồm mang thai, mãn kinh và rối loạn tuyến giáp, có thể gây khó khăn cho việc điều chỉnh nhiệt độ của chúng ta, khiến chúng ta thức dậy nóng và khó chịu trong đêm.
Thật không may, đối với nhiều người, chỉ đơn giản là ngủ không chăn không phải là giải pháp. Không chỉ nhiều người đã quen với việc ngủ với một chiếc chăn mà việc bỏ đi khiến người ta khó ngủ hơn, nghiên cứu thực sự cho thấy rằng chăn có thể giúp chúng ta ngủ ngon hơn. Trên thực tế, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Thuốc ngủ & Rối loạn , đặc biệt một chiếc chăn có trọng lượng có hiệu quả trong việc giúp giảm tác dụng của chứng mất ngủ.
Vì vậy, giải pháp nào cho những người không thể ngủ mà không có chăn, nhưng lại không nghĩ đến việc ngủ trong một vũng mồ hôi của chính họ? Giữ cho đôi chân không bị che chắn. Theo nghiên cứu được công bố trên Hàng không, Không gian và Y học môi trường , làm mát bàn chân là một cách đặc biệt hiệu quả để giảm nhiệt độ cơ thể, giúp bạn dễ dàng thoải mái, ngay cả khi bạn đắp chăn nặng cho bạn.
Tốt hơn nữa, giữ mát hơn một chút so với trước đây bạn thực sự có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn trong thời gian dài. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí điều tra lâm sàng cho thấy rằng việc thích nghi với nhiệt độ lạnh có thể làm tăng quá trình sinh nhiệt không gây ra, có thể giúp bạn giảm được lượng chất béo không mong muốn và có thể làm tăng lượng chất béo màu nâu hoặc khỏe mạnh trên cơ thể. Vì vậy, hãy bỏ những chiếc chăn đó ra và để dành tất khi bạn đi ra ngoài: chân trần và phòng ngủ là một kết hợp hoàn hảo. Và khi bạn muốn được nghỉ ngơi nhiều hơn vào tối nay, hãy bắt đầu với 20 thói quen ban đêm được đảm bảo để giúp bạn ngủ ngon hơn.
