Tìm cho mình cảm giác ít hồi hộp hơn với cuộc sống của bạn hầu như không phải là duy nhất. Trên thực tế, theo kết quả của Chỉ số Hạnh phúc Harris Poll năm 2016, chỉ có 31% người Mỹ cho rằng mình "rất hạnh phúc". Tuy nhiên, đó không chỉ là một bầu không khí chính trị hỗn loạn hay tiền lương trì trệ khiến mọi người suy sụp: trong nhiều trường hợp, đó là sự thiếu lạc quan về những gì tương lai có thể nắm giữ. Và trong khi thêm số không vào mức lương đó có thể không phải là một khả năng, có một cách đơn giản để cải thiện cuộc sống của bạn ngay lập tức: tìm nơi hạnh phúc của bạn.
Theo cố vấn sức khỏe tâm thần và huấn luyện viên cuộc sống, Tiến sĩ Jaime Kulaga, Tiến sĩ, có rất ít yếu tố gây căng thẳng mà bạn không thể khắc phục nếu bạn tìm thấy nơi hạnh phúc của mình.
"Có một không gian mà bạn có thể đến, để tập trung và tìm thấy sự rõ ràng, vô cùng có lợi. Khi bạn bước ra một không gian yên tĩnh mang lại cho bạn niềm vui hay sự yên bình, bạn cho phép tâm trí của bạn phá hủy để bạn có thể đưa ra quyết định sáng suốt và nhìn mọi thứ từ những quan điểm khác nhau, "cô nói. "Một lợi ích khác khi có một nơi mà bạn có thể trốn thoát là bạn cho phép bản thân có mặt nhiều hơn vào lúc này. Có mặt thường chào đón những suy nghĩ về lòng biết ơn. Lòng biết ơn làm tăng hạnh phúc cuộc sống tổng thể và giảm thiểu những lo lắng và tức giận."
Đây là nơi mọi thứ trở nên thú vị: Nơi hạnh phúc của bạn thậm chí không cần phải là sự thật. Nếu bạn có một cabin hoàn hảo trên một khung cảnh tuyệt đẹp nhìn ra đại dương, điều khiến bạn phải suy nghĩ hay thậm chí chỉ là một chiếc ghế dài trong một khu vườn gần đó, nơi bạn có thể làm mát đầu bạn thật tuyệt vời. Nhưng nơi hạnh phúc của bạn chỉ có thể là một nơi tưởng tượng tồn tại trong tâm trí của bạn và những hình ảnh gợi cảm về việc ở đó có thể thúc đẩy tâm trạng của bạn chỉ trong vài giây.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý học Thực nghiệm: Tổng quát, nghĩ đến việc du lịch đến một địa điểm tuyệt vời và chỉ đơn giản là lên kế hoạch cho một chuyến đi như vậy thực sự có thể làm tăng hạnh phúc của bạn hơn là hồi tưởng về kỳ nghỉ thực tế sau đó cho thấy rằng tưởng tượng thường xuyên tất cả bạn cần để làm cho mình hạnh phúc hơn trong thời gian không.
Đây là cách để làm điều đó
"Bắt đầu với việc liệt kê ra những giấc mơ và mục tiêu, và tiến lên", Tiến sĩ Kulaga gợi ý. "Muốn ngôi nhà gỗ đó, nhìn ra mặt nước trong vắt với những cây cọ có dừa bạn uống từ? Tuyệt vời! Hãy mơ ước. Hoặc, ước mơ của bạn là bước qua một sân khấu đại học, trong khi hàng trăm người đang hét tên bạn và nhảy lên nhảy xuống Đối với bạn khi bạn lấy bằng tốt nghiệp kiếm được từ Hiệu trưởng của một trường học? Tuyệt vời! Hãy mơ ước. Nơi hạnh phúc của bạn là chủ quan. Đó là một nơi khiến tâm trí bạn mỉm cười, bình tĩnh và cảm thấy tích cực. Đó là một nơi đó là an toàn, an toàn và không có vấn đề."
Nó không lãng phí thời gian. Trong thực tế, có thể có lợi ích sức khỏe thực sự. Theo một nghiên cứu được công bố trên Y học bổ sung và thay thế dựa trên bằng chứng , nhiều cá nhân trải qua hóa trị liệu đã thực hiện thiền định hướng dẫn và các bài tập hình dung tương tự có kết quả cải thiện hơn so với những người không làm. Trong số các kết quả đáng chú ý nhất của nghiên cứu? Mặc dù căng thẳng tiếp tục gia tăng trong quá trình điều trị ở những người không tham gia vào các hoạt động này, nó vẫn tiếp tục giảm mạnh trong số những người đã làm. Có lẽ đáng ngạc nhiên hơn: những người thực hiện các bài tập trực quan thực sự cũng trải qua ít mệt mỏi hơn trong quá trình điều trị.
Ngay cả khi cảm thấy thật ngớ ngẩn khi khuyến khích những chuyến bay ưa thích và rút lui đến nơi hạnh phúc của bạn bây giờ, Tiến sĩ Kulaga đề nghị mọi người đừng giảm giá những gì một hướng tích cực làm như vậy có thể đưa cuộc sống của bạn vào. "Hãy biết rằng mọi thứ đều có thể và ' nơi hạnh phúc 'có thể trở thành hiện thực vĩnh viễn của bạn trong cuộc đời này, "cô nói.
Và để biết thêm nhiều cách thiên tài để nâng đỡ tinh thần của bạn, hãy xem 20 Thủ thuật hàng đầu này từ các nhà trị liệu về Tìm kiếm hạnh phúc.
