Bạn có thể không nhận ra điều đó, nhưng con người đã sử dụng gối kể từ buổi bình minh của thời gian. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu đã có thể lần theo dấu vết của gối hơn bảy thiên niên kỷ , đến Mesopotamia cổ đại (Iraq ngày nay và các khu vực lân cận), nơi người ta sử dụng các khối đá để chống đỡ đầu. Và đó không phải là tất cả. Người dân ở Ai Cập cổ đại cũng đã sử dụng các khối đá một cách có uy tín, trong khi những người ở Trung Quốc cổ đại tựa đầu vào các phiến sứ hoặc gốm. Thoải mái!
Chắc chắn, những chiếc gối cổ có thể không giống như chiều cao của sự xa xỉ đối với những tuyên ngôn quen thuộc với lông vũ của chúng ta, nhưng chúng cho thấy một mô hình lịch sử của con người đang tìm kiếm thứ gì đó để ngẩng cao đầu trong lúc nghỉ ngơi sâu. Điều đó phải chỉ ra một số mức độ cần thiết. đúng?
Theo nghiên cứu của Trung tâm Y tế Đại học Rochester, tất cả các dấu hiệu đều chỉ ra là có.
Hãy xem, cột sống của con người được uốn cong tự nhiên, và một chiếc gối là điều cần thiết để duy trì sự liên kết cột sống thích hợp. Tất nhiên, cột sống của mọi người là khác nhau, nhưng, đối với hầu hết các phần, căn chỉnh cột sống phù hợp có nghĩa là có thể vẽ một đường thẳng từ tai đến mắt cá chân của bạn trong khi đứng. Tư thế ngủ của bạn nên bắt chước điều đó.
"Trong khi một tấm nệm đóng một vai trò lớn trong việc giữ cho cột sống thấp hơn đúng cách, thì một chiếc gối là chìa khóa để giữ cho cổ ở đúng vị trí", Bill Fish, huấn luyện viên khoa học về giấc ngủ được chứng nhận cho biết.
Nếu cột sống của bạn không thẳng hàng với phần còn lại của cơ thể, nó có thể gây ra các vấn đề từ đầu đến chân; Các cơ, khớp và dây chằng của bạn đều sẽ trải qua nhiều căng thẳng hơn so với chúng được tạo ra. Và tất cả sự căng thẳng đó có thể cộng lại, dẫn đến chấn thương nghiêm trọng, như đứt gân. Ồ, và điều đó thậm chí không tính đến phí mà nó có thể tự gánh chịu. Bằng cách thường xuyên ngủ với cột sống bị lệch, bạn sẽ làm suy yếu các đĩa đệm ở lưng, một tình trạng có thể nhanh chóng trở thành bệnh kinh niên hoặc tệ hơn, không thể đảo ngược. Sử dụng gối có thể ngăn chặn sự đau khổ như vậy.
Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng gối không đúng cách, có quá nhiều gối cho tư thế ngủ cụ thể của bạn hoặc chỉ sử dụng sai loại gối hoàn toàn, bạn có thể gây ra vấn đề thay vì giải quyết chúng.
Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia, 99 phần trăm mọi người ngủ với gối trên giường. Không có gì đáng ngạc nhiên, tất nhiên, nhưng nghiên cứu tương tự cho thấy 27% người dân sử dụng ba chiếc gối trở lên (!). (Nhân tiện, đó là một thực tế tốt để ghi nhớ vào lần tới khi đối tác của bạn la mắng bạn vì đã ngả đầu gối.) Điều này là, bạn thường sử dụng tối đa hai chiếc gối.
Bây giờ, nếu bạn là người ngủ bụng, bạn sẽ muốn ngủ với một chiếc gối mềm mỏng như giấy hoặc thậm chí xem xét không sử dụng gối nào cả. Khi ngủ nằm sấp, lưng của bạn cong tự nhiên, và cổ của bạn quay sang một bên, phá vỡ sự liên kết đường thẳng thích hợp. Ngẩng cao đầu làm gián đoạn điều đó hơn nữa. (Tuy nhiên, bây giờ là thời điểm tốt để lưu ý rằng các chuyên gia nói rằng ngủ trên bụng là vị trí tồi tệ nhất cho cột sống của bạn và nên tránh bằng mọi giá.)
Về phần chất liệu gối của bạn, phần lớn, nó dựa trên sở thích cá nhân, nhưng điều đó không có nghĩa là không có ưu và nhược điểm đối với từng loại.
Những chiếc gối phổ biến nhất được làm ra, lông, bọt nhớ hoặc polyester. Gối lông vũ và lông cực nhẹ và dễ uốn, nhưng thường đắt tiền và có nguy cơ dị ứng với một số người. Bộ nhớ bọt nặng hơn một chút, nhưng nó cũng dễ uốn nắn và cũng đắt tiền. Mặt khác, polyester thường không đắt tiền, nhưng có xu hướng bị hao mòn nhanh chóng. Như bạn có thể đoán, sử dụng gối polyester đã bị mòn sẽ khiến cột sống của bạn không còn được ưa chuộng. Tuy nhiên, bất kể bạn ngủ trên cái gì, một điều chắc chắn tuyệt đối: Nó thoải mái hơn một khối đá. Và nếu bạn đang ở trong thị trường cho một số tựa đầu tuyệt vời, hãy xem 10 Gối tốt nhất để có giấc ngủ ngon hơn.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cuộc sống tốt nhất của bạn, nhấp vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
Kali Coleman Kali là một biên tập viên trợ lý tại Best Life.