Nếu bạn là một con cú đêm thích tiệc tùng đến rạng sáng, có lẽ bạn sẽ biện minh cho việc ra ngoài vào mọi giờ bằng cách nói rằng bạn sẽ bắt kịp giấc ngủ vào ngày hôm sau hoặc những ngày còn lại trong tuần.
Nhưng, theo một nghiên cứu mới được công bố trong Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia , chỉ mất một đêm ngủ dẫn đến sự gia tăng ngay lập tức một mảng bám trong não gọi là beta-amyloid, được coi là nghi phạm chính trong khởi phát bệnh Alzheimer.
Để tiến hành nghiên cứu, các nhà nghiên cứu tại Viện quốc gia về lạm dụng rượu và nghiện rượu (NIAAA) đã sử dụng phương pháp chụp PET để phân tích não của 20 người khỏe mạnh trong độ tuổi từ 22 đến 72 sau một giấc ngủ ngon và so sánh họ với não quét những người đã thức trong khoảng 31 giờ. Những gì họ tìm thấy là những người mất ngủ đêm có 5% beta-amyloid trong não, đặc biệt là ở đồi thị và đồi hải mã, những khu vực dễ bị bệnh Alzheimer nhất.
Cấp, kích thước mẫu của nghiên cứu là rất nhỏ, và các nhà nghiên cứu đã không phân tích liệu có thể đảo ngược sự tích tụ hay không bằng cách nghỉ ngơi thêm vào ngày hôm sau.
Tuy nhiên, TS. Ehsan Shokri-Kojori thuộc Phòng thí nghiệm thần kinh NIAAA, người đứng đầu nghiên cứu, nói rằng "mặc dù mẫu của chúng tôi còn nhỏ, nghiên cứu này đã chứng minh tác động tiêu cực của việc thiếu ngủ đối với gánh nặng beta-amyloid trong não người."
Kết quả cũng phù hợp với nghiên cứu gần đây, chẳng hạn như nghiên cứu này cho thấy "buồn ngủ ban ngày quá mức" ở những người khỏe mạnh nhận thức trên 70 tuổi có thể gây ra chứng mất trí nhớ do sự tích tụ beta-amyloid.
Do đó, nghiên cứu này là một phần của cơ thể nghiên cứu đang phát triển chỉ ra các kiểu ngủ phù hợp, tốt là rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Ngoài việc gây ra chứng mất trí nhớ, ngủ không đủ giấc có thể gây tăng cân, giảm trí nhớ, mất cân bằng tâm trạng, huyết áp cao, hệ thống miễn dịch suy yếu và ham muốn thấp, chưa kể đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường.
Để được tư vấn về cách có được một giấc ngủ ngon hơn mà không cần dùng đến thuốc, hãy chắc chắn tìm hiểu về 70 lời khuyên cho giấc ngủ ngon nhất của bạn từ trước đến giờ.
