Nếu bạn dễ gặp ác mộng, thì bạn sẽ biết mình muốn hét lên như thế nào trong giấc ngủ: Cho dù bộ não của bạn có tệ đến đâu, thì như thể hàm của bạn đã bị đóng dây. Đó chắc chắn là một cảm giác khủng khiếp, nhưng câu hỏi vẫn còn: Tại sao nó lại xảy ra?
Không đáng tin bằng trải nghiệm này, các chuyên gia nói rằng đây thực sự là cách cơ thể bạn ngăn cản bạn thực hiện ước mơ của mình.
"Thông thường, chúng ta có ý muốn hét lên hoặc hét lên khi chúng ta trải qua một giấc mơ xấu hoặc một cơn ác mộng. Tiếng hét, trong trường hợp này, đại diện cho sự tức giận hoặc sợ hãi tích lũy của chúng ta. Không có khả năng la hét, cũng như chạy hoặc đấm ai đó trong giấc mơ của bạn, xuất hiện bởi vì các vùng não điều khiển tế bào thần kinh vận động bị tắt trong khi ngủ ", Julie Lambert, một chuyên gia về giấc ngủ được chứng nhận từ Happy Sleepy Head giải thích. "Các tế bào thần kinh vận động chịu trách nhiệm cho bất kỳ sự co thắt cơ bắp nào. Vì hầu họng và lưỡi của bạn, được sử dụng để tạo ra tiếng hét, cũng là cơ bắp, bạn không thể hét lên khi ngủ."
Đối với những người bị tê liệt khi ngủ, một tình trạng khá phổ biến trong đó một người tiếp tục không thể di chuyển hoặc nói trong một khoảng thời gian ngắn khi thức dậy, thì việc không thể hét lên thậm chí có thể tiếp tục tỉnh táo.
Lambert nói: "Bạn trải nghiệm giấc mơ trong giai đoạn ngủ REM và hoạt động ở một số bộ phận trong não của bạn trong giai đoạn này rất giống với trạng thái thức giấc". "Nếu giấc mơ của bạn rất sống động hoặc có cảm giác thật, bạn thậm chí có thể thức dậy từ chúng. Nhưng việc đánh thức các tế bào thần kinh vận động ở tay và chân của bạn cần có thời gian, điều này thường dẫn đến cảm giác tê liệt. Do đó, bạn có thể cảm thấy như mình ' Sẽ hét lên, nhưng không thể."
Nếu bạn đang đọc bài viết này và tự suy nghĩ, "Điều này không thể là sự thật! Tôi hét lên trong giấc ngủ mỗi đêm!" thì bạn là ngoại lệ hiếm hoi của quy tắc. Những người mắc phải một tình trạng gọi là giấc ngủ hay nỗi sợ hãi ban đêm có thể thực hiện giấc mơ của họ, và những người mắc chứng bệnh đáng sợ này thường kết thúc việc mộng du, la hét hoặc thậm chí đánh ai đó khi vẫn còn ngủ.
"Khủng bố giấc ngủ là không phổ biến ở người trưởng thành, nhưng một số cá nhân, chẳng hạn như những người lạm dụng rượu và ma túy, có thể gặp phải chúng. Không giống như tê liệt giấc ngủ, chứng sợ hãi giấc ngủ xuất hiện trong giai đoạn chuyển từ giai đoạn 3 sang giai đoạn 4 của giấc ngủ không REM, khi bạn cơ bắp không hoàn toàn thư giãn. Trong trường hợp này, bạn có thể la hét hoặc chạy khỏi nguy hiểm giống như bạn sẽ làm trong trạng thái tỉnh táo ", Lambert giải thích.
Nếu bạn là một người ngủ khá kỳ quặc, thì có lẽ bạn đang tự hỏi làm thế nào bạn có thể nói chuyện trong giấc ngủ nhưng không thể hét lên. Chà, lý do cho sự khác biệt này là hai hoạt động diễn ra trong các giai đoạn ngủ khác nhau. Nói cách khác, nói chuyện khi ngủ thường không xảy ra khi bạn đang ở trong chu kỳ giấc ngủ REM cùng một chu kỳ trong đó những cơn ác mộng có xu hướng diễn ra.
"Tâm trí và cơ thể của chúng ta có chức năng tích hợp này về cơ bản để ngăn chúng ta di chuyển trong một giấc ngủ sâu", Bill Fish, một huấn luyện viên giấc ngủ được chứng nhận và đồng sáng lập của trang web chăm sóc sức khỏe giấc ngủ Tuck Sleep, giải thích. "Nhiều người trong chúng ta nói chuyện trong giấc ngủ hoặc thậm chí đá hoặc di chuyển cánh tay của mình, nhưng điều này sẽ xảy ra khi chúng ta hiện không ở trong một chu kỳ giấc ngủ sâu."
Vậy làm thế nào bạn có thể tránh được những cơn ác mộng khiến bạn muốn hét lên ngay từ đầu? Bên cạnh việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia tư vấn về giấc ngủ, cách tốt nhất để ngăn chặn những giấc mơ xấu này và tất cả những rối loạn cảm xúc mà chúng gây ra là bằng cách thực hành thói quen ngủ tốt.
"Để chống lại những cơn ác mộng, bạn nên làm mọi thứ có thể để giải nén trước khi đi ngủ", Fish nói. "Sạc thiết bị điện tử của bạn ở phòng khác, đọc sách, nghe podcast nhẹ hoặc thậm chí ngồi thiền. Bằng cách đó, não của bạn không chứa đầy sự lộn xộn tiêu cực khi bạn rơi vào giấc ngủ. Nếu bạn vẫn gặp nhiều cơn ác mộng mỗi tuần, chúng tôi khuyên bạn nên gặp chuyên gia về giấc ngủ để theo dõi thêm."
Và để được tư vấn thêm về cách nghỉ ngơi tốt nhất cho đêm, hãy xem 20 cách được bác sĩ chấp thuận để có được một giấc ngủ trọn vẹn.
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.