Khoảng 16, 2 triệu người trưởng thành đã xử lý một giai đoạn trầm cảm lớn ít nhất một lần, theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia. Khi bạn đến gần với người bạn đang hẹn hò, SO của bạn có thể mở ra về các vấn đề sức khỏe tâm thần. Và nếu họ đề cập đến trầm cảm, bạn có thể có hàng triệu câu hỏi từ những gì bạn có thể làm để giúp điều này có ý nghĩa gì với mối quan hệ của bạn. Để giúp bạn điều hướng tình hình, chúng tôi đã trò chuyện với các chuyên gia về sức khỏe tâm thần để có được những điều mong đợi khi hẹn hò với người bị trầm cảm.
Trầm cảm không phải là tất cả về cảm giác màu xanh
Ý tưởng khuôn mẫu về trầm cảm là một người lúc nào cũng cảm thấy buồn, nhưng đó không phải là cách duy nhất nó có thể ảnh hưởng đến mọi người. Trầm cảm cũng có thể gây ra những thay đổi tâm trạng trông giống như cáu kỉnh hoặc thất vọng, Debra Kissen, Tiến sĩ, MHSA, giám đốc lâm sàng của Light on Anxiety Treatment Center cho biết. Khi điều đó xảy ra, cố gắng không để tâm trạng cá nhân của họ, cô đề nghị. "Hành động của họ theo một cách nào đó không có ý nghĩa gì với bạn, chỉ là cách họ di chuyển qua khoảnh khắc đó", cô nói. Và đừng ngại bước ra ngoài nếu bạn cảm thấy bị tấn công.
Hẹn hò với người bị trầm cảm có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn
Cả trầm cảm và thuốc chống trầm cảm đều có thể dẫn đến ham muốn thấp, vì vậy đừng ngạc nhiên nếu bạn tình không chịu xuống. Abigael San, D.Clin.Psy, một nhà tâm lý học ở London cho biết, đừng có cảm giác tội lỗi với bạn tình hoặc ép họ quan hệ tình dục khi họ không cảm thấy như vậy. "Làm cho nó biết rằng mối quan hệ tình dục không phải là phần quan trọng nhất của sự việc, " cô nói. Thay vào đó, tập trung vào việc xây dựng sự gần gũi về cảm xúc.
Nhận ra rằng bạn không thể khắc phục trầm cảm
Nếu có một điều bạn cần nhớ về việc hẹn hò với người bị trầm cảm, thì việc vượt qua trầm cảm không dễ như cổ vũ ai đó sau một ngày tồi tệ. Mặc dù có rất nhiều điều bạn có thể làm để hỗ trợ bạn đời của mình, hãy lưu ý rằng bạn không thể làm cho vấn đề sức khỏe của họ biến mất. Kissen nói: "Hãy biết giới hạn của những gì bạn có thể làm và những gì bạn không thể làm được và đó là nhiều hơn những gì bạn không thể làm". Khuyến khích và hỗ trợ họ, nhưng đừng đặt toàn bộ gánh nặng của họ lên vai bạn.
Đừng đưa ra lời khuyên không được yêu cầu
Nó có thể trông rất rõ ràng từ bên ngoài: Nếu họ chỉ tập trung vào những điều tích cực và đếm phước lành của họ, họ sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều! Nhưng hãy cố gắng không cung cấp hai xu của bạn khi hẹn hò với người bị trầm cảm trừ khi đối tác của bạn đã yêu cầu. "Khi chúng tôi đau khổ, chúng tôi hiếm khi tìm kiếm lời khuyên, " Kissen nói. Theo cùng một cách, nói những điều như "vui lên" hoặc "những điều không tệ lắm" sẽ không giúp trầm cảm là một vấn đề sức khỏe tâm thần, không phải là một tâm trạng xấu. Thay vào đó, chỉ cần nhắc nhở đối tác của bạn rằng bạn đang ở đây cho họ và bạn tin vào họ.
Đối tác của bạn có thể không muốn đi ra ngoài mọi lúc
Mất hứng thú với các hoạt động là một triệu chứng trầm cảm, vì vậy đừng ngạc nhiên (hoặc bị xúc phạm) nếu đối tác của bạn thà ở nhà hơn là ra ngoài. Bước đầu tiên là khuyến khích đối tác của bạn ra khỏi vùng thoải mái của họ và làm theo kế hoạch của bạn, Kissen nói. Nhưng nếu họ khăng khăng bỏ qua, bạn chỉ có thể kiểm soát hành động của chính mình mà không phải của họ. "Nếu ai đó khá cố gắng không làm điều gì đó, thì đó là tìm kiếm nhu cầu của riêng bạn và nói, " Điều này rất quan trọng với tôi và dù sao tôi cũng sẽ làm điều đó ", cô nói. "Đừng thay đổi cuộc sống của bạn để thích nghi với chứng trầm cảm của ai đó."
Thời gian đối mặt là quan trọng hơn bao giờ hết
Khi đối tác của bạn không sẵn sàng để ăn tối, có thể dễ dàng đi vào một mối quan hệ chủ yếu xảy ra qua văn bản, chỉ ra San. Nhưng khi một đối tác bị trầm cảm, điều quan trọng hơn bao giờ hết là đảm bảo bạn thực sự gặp nhau trực tiếp. "Có thể dễ dàng ẩn đằng sau màn hình và điều đó có thể làm trầm trọng thêm", San nói. Bằng cách đưa ra quan điểm gặp gỡ trực tiếp, bạn có thể giúp chống lại những cảm giác tách rời mà SO của bạn có thể gặp phải.
Hãy nói ra nếu bạn cảm thấy như họ đang mất hứng thú
Bởi vì trầm cảm có thể dẫn đến cảm giác tách rời, bạn có thể cảm thấy như đối tác của bạn đang bắt đầu mất hứng thú. Nếu điều đó xảy ra, đừng chấp nhận nó như bình thường mới mà không đăng ký với đối tác của bạn. "Nói về quá trình này là quan trọng, " San nói. "Bạn có một sự thân mật nhất định xuất phát từ việc giải quyết thực tế là có sự mất đi sự thân mật."
Hãy chuẩn bị tinh thần cho các cuộc nói chuyện về tự tử
Thật đáng sợ và không thoải mái khi nghe ai đó nói về ý nghĩ tự tử, nhưng điều quan trọng là phải có một cuộc đối thoại cởi mở. "Mọi người có thể cảm thấy như đó là một ý tưởng tồi khi nói về nó. Nhưng thực sự, tôi không nghĩ đó thực sự là một cách rất hữu ích để trả lời", San nói. Bằng cách tìm ra những gì thực sự diễn ra trong tâm trí đối tác của bạn, bạn có thể nhận ra nếu chết là một ảo mộng mà họ sẽ không bao giờ hành động hoặc nếu có một trường hợp khẩn cấp thực sự trong tay, cô nói. Dù bằng cách nào, điều quan trọng là đưa những cảm xúc đó ra ngoài và khuyến khích đối tác của bạn nhận được sự giúp đỡ.
Để họ phụ thuộc vào bạn không hữu ích
Ở một số cặp vợ chồng, đối tác không bị trầm cảm bắt đầu làm những việc lặt vặt, như làm bữa tối, thanh toán hóa đơn và dọn dẹp, San nói. "Bạn có thể kết thúc với một loại lợi ích thứ cấp như một người trầm cảm, " cô nói. "Bạn có được không phải làm việc, điều này là xấu vì nhiều lý do." Đẩy đối tác của bạn ra sân không chỉ mang lại gánh nặng cho bạn. Nó cũng giúp họ hoạt động tốt.
Cố gắng tìm ra những gì bạn có thể làm để giúp đỡ
Khi hẹn hò với người bị trầm cảm, việc giữ một cuộc trò chuyện cởi mở sẽ giúp bạn và đối tác vượt qua các giai đoạn trầm cảm cùng nhau. Nói về những gì không hoạt động trong quá khứ có thể hữu ích như biết những gì hoạt động, Kissen nói. Có thể cha mẹ của đối tác của bạn đã từng cố gắng bù đắp quá mức, vì vậy loại lớp phủ đường này đặt răng của họ lên cạnh. Kissen khuyên bạn nên đưa ra một từ mã khi đối tác của bạn cần không gian. "Nó không phải là một câu đầy đủ, nhưng là một tốc ký nhanh để đưa ra khi họ chỉ cần ở một mình", cô nói.
Không phải mọi thứ đều có thể đổ lỗi cho trầm cảm
Thật là hấp dẫn khi nhìn vào một người quan trọng khác đang hành động xa cách và không quan tâm và cho rằng họ phải bị trầm cảm không được chẩn đoán. Nhưng trừ khi họ thực sự đã nhận được một công việc tâm thần hoặc bạn đã nói về sự thay đổi hành vi, bạn không thể cho rằng các vấn đề sức khỏe tâm thần đằng sau hành động của họ. Kissen nói: "Đôi khi, họ hành động theo cách đó bởi vì họ không quan tâm đến mối quan hệ hoặc vì họ mang sự thất vọng của họ ra cho người khác".
Hẹn hò với người bị trầm cảm không có nghĩa là bạn không bao giờ có thể gọi là bỏ cuộc
Một số cặp vợ chồng không có nghĩa là. Nếu căn bệnh trầm cảm của SO của bạn hay bất cứ điều gì khác về mối quan hệ, thì quá nhiều, và mối quan hệ và sức khỏe tinh thần của bạn đang bị ảnh hưởng, chia tay có thể là điều nên làm. Kissen nói: "Thật hoàn toàn công bằng khi nói, " Tôi muốn điều tốt nhất cho họ, nhưng tôi cần phải làm những gì tốt nhất cho mình ". Bạn có thể cảm thấy tội lỗi khi thêm vào danh sách những điều khiến đối tác cảm thấy thất vọng, nhưng bạn không có trách nhiệm làm cho họ hạnh phúc và bạn không nên cảm thấy bế tắc trong một mối quan hệ tồi tệ.
