Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ ở Beverly Hills Richard Ellenbogen, MD, đã đưa sự hoàn hảo vào cơ thể người khác, nhưng trong một thời gian, ông không phải là ví dụ tuyệt vời cho bệnh nhân của mình. "Cân nặng của tôi đã là một cuộc chiến cho tôi trong suốt cuộc đời của tôi, " Tiến sĩ Ellenbogen nói. Tất cả đã thay đổi khi một bệnh nhân nói với anh ta về Ăn uống tươi. Công ty có trụ sở tại Nam California mang ba bữa ăn đóng gói, một bữa ăn nhẹ và một món tráng miệng đến cửa của bạn mỗi sáng. Và chúng tôi không nói về thức ăn của thỏ: "Tôi đang ăn frittata cho bữa sáng, salad Hy Lạp cho bữa trưa và bít tết nướng trâu cho bữa tối", Tiến sĩ Ellenbogen nói. Anh ta đã giảm 35 pound trong vòng hai tháng kể từ khi bắt đầu kế hoạch, giảm từ 206 xuống 171.
Chuyên gia dinh dưỡng Meg Moreta, người đã giúp phát triển thực đơn cho biết, có rất ít thời gian liên quan đến thực đơn (tất cả các khách hàng nhận được cùng một bữa ăn) Nếu bánh kếp giàu carbohydrate được phục vụ cho bữa sáng, ví dụ, thịt và rau ít chất béo lấp đầy bữa tối, và món tráng miệng được giữ kích thước cắn.
Mặc dù vậy, Tiến sĩ Ellenbogen không bao giờ thấy mình đói; thức ăn có nhiều chất xơ, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc, tất cả đều đốt cháy chậm để giữ cho anh ta no lâu hơn. Tất nhiên, không có ăn ngoài (làm như vậy sẽ phủ nhận những nỗ lực ăn kiêng của anh ấy). Sự điều chỉnh khác? "Tôi đã phải loại bỏ một nửa quần áo của mình vì chúng quá lớn", Tiến sĩ Ellenbogen nói. Để biết thêm các mẹo ăn uống lành mạnh, hãy xem Cách tốt nhất để tăng cường trao đổi chất mỗi ngày.
1 giờ sáng 6:00 sáng
Shutterstock
2 bánh việt quất (làm bằng sữa chua thay vì bơ)
2 lát thịt xông khói thịt gà tây
8 ounces nước
Cà phê đen 8 ounce với chất làm ngọt nhân tạo
2 Snack 10:30 sáng
1 quả táo Granny Smith với 2 muỗng bơ đậu nành
8 ounces nước
3 giờ trưa 12:00 chiều
Shutterstock
Salad gà rau củ của Thái với cà rốt, đậu Hà Lan, măng, xà lách romaine, giá đỗ, mì gạo, và hạt điều, với dầu canola và nước sốt cam quýt
8 ounces nước
4 Snack 2:30 chiều
Shutterstock
Một nắm nho nhỏ (khoảng 17)
8 ounces nước
5 giờ tối 6:00 tối
Cá hồi Cajun
Đậu lima hấp và bí
8 ounces nước
6 Tráng miệng 7:00 tối
2-berry cobbler vuông
